秋天是適合養生和補充的好季節，抓住這個(gè)時(shí)機使自己的身體健康，秋天應該吃什么食物呢接下來(lái)，小編推薦十種潤膚排毒食物，一起來(lái)看看吧！

1、馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素c，使女性擁有白皙的皮膚。此外，馬鈴薯含有豐富的b族維生素和大量?jì)?yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養元素。不僅可以潤腸通便，還可以排毒養顏。

2、香蕉

香蕉性寒，根據熱者寒的原理，最適合干熱者享受。其柔軟糯米的口感對胃腸沒(méi)有刺激，也能保護胃粘膜，香蕉含有血管緊張素轉化酶抑制物質(zhì)，抑制血壓的上升。

3、紅薯

紅薯被評價(jià)為餐桌上最佳食物，具有預防癌癥、預防便秘、減肥的效果，經(jīng)常吃紅薯可以延長(cháng)壽命。

4、梨

梨含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋(píng)果酸、胡蘿卜素和維生素，營(yíng)養豐富。同時(shí)，中醫認為梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生津、潤肺干燥等功能，有助于消化、促進(jìn)食欲，具有良好的解熱利尿作用。梨不僅口感甜，還有食療養生的效果。在干燥的季節，人們熱衷于吃烤食品和快餐。只要他們每天吃一兩個(gè)梨，他們就能有效地緩解秋天的干燥。

5、核桃

核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

6、肉皮

肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿(mǎn)，減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時(shí)候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過(guò)量，而引起肥胖。

7、玉米

玉米是著(zhù)名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。胡蘿卜素被人體吸收后，可以轉化為維生素A，經(jīng)過(guò)研究證明，維生素A具有抗衰老的作用，可以滋潤皮膚，恢復皮膚的滋潤，抵抗皮膚干燥引起的皮膚老化問(wèn)題。

8、橘子耳茶

橘子耳20g、橘子50g(橘子罐頭可用)、冰糖適量。銀耳是食藥兩用滋補佳品，有滋陰潤肺、養胃生津之效;蜜桔具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養陰潤膚、美容嫩膚的作用。銀耳用水浸泡，撕成小朵洗凈，加水1000ml，煮至柔軟，加入橙肉，用大火煮沸后，用小火煮15分鐘，根據個(gè)人口味加入適量的冰糖即可。糖尿病患者是不合適的。

9、棗

棗具有寧心安神、智育健腦、增強食欲、去除腥味、提高免疫力的作用，也能預防高血壓、骨質(zhì)疏松癥和貧血，是秋季補充的好產(chǎn)品。

10、海參沙參燉瘦肉

新鮮海參30g、沙參15g、瘦肉100g、姜片適量。海參味甘咸，性溫，具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎的效果。沙參味甘微寒，養陰潤肺，益胃生津。豬肉味甘平，可滋陰潤燥，補氣養血。將水發(fā)海參洗凈切成塊，將洗好的沙參、瘦肉、姜片放入燉鍋中加入清水300ml，用隔水武火燉2小時(shí)即可。