月經(jīng)量少吃什么調(diào)整，月經(jīng)正常
月經(jīng)不正常的情況，在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中特別常見(jiàn)，其中月經(jīng)量少就是其中的一種，我們?cè)诤侠碇委煹幕A(chǔ)上，也要注意日常的飲食調(diào)理。
月經(jīng)量少吃什么好
月經(jīng)量少的女性應(yīng)多吃含鐵量豐富和滋補(bǔ)效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、烏骨雞、羊肉、魚(yú)子、動(dòng)物內(nèi)臟、黑豆、海參、胡桃仁等。來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以喝紅糖水體。
1、主食和豆類(lèi)的選擇小麥、谷子、玉米、紫糯米等豆制品。
2、肉、蛋、牛奶可以選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚(yú)、蛋、牛奶、牛奶制品等。
3、蔬菜類(lèi)可以選擇油菜、白菜、白菜、菠菜、莧菜、芹菜、芥末、蒜、柿子椒、番茄、胡蘿卜、蘑菇、蘑菇等。
4、水果類(lèi)可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等溫?zé)嵝缘乃蛱O(píng)果、檸檬、大棗、桂圓、葡萄、椰子、菠蘿等平性的水果。但是，請(qǐng)注意不要吃太多冷水果。
月經(jīng)量少喝什么好
1、姜棗糖水
棗、干姜、糖各30克。把棗和干姜洗干凈，棗去核留肉，姜切碎，然后和適量的糖一起煎成姜棗紅糖水。喝湯吃棗。這種姜棗糖水特別是經(jīng)期女性開(kāi)發(fā)，可以發(fā)揮溫經(jīng)散寒的作用，改善生理問(wèn)題，減少黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
新鮮韭菜300克，紅糖100克。韭菜清洗干凈后瀝掉水分，再將其切碎為的是取出韭菜汁。在鋁鍋中加適量紅糖和清水開(kāi)火煮，等紅糖完全融化后加入韭菜汁即可。韭菜汁紅糖飲料起到補(bǔ)氣、溫經(jīng)的作用，適合調(diào)理血?dú)鈨商撔屯唇?jīng)，具有美容養(yǎng)顏的作用。
3、月季花茶
夏季或秋季采摘的月季花，最好選擇紫紅色半開(kāi)花蕾的月季花，香味好。用沸水沖泡后代茶飲，月季花茶具有活血、潤(rùn)膚、行氣的作用，可以改善女性月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)問(wèn)題。
4、姜汁薏米粥
艾葉10克、薏米30克、干姜10克。將艾葉和干姜煎好取汁，薏苡仁加水煮成粥，在八成熟的時(shí)候加入艾葉和干姜汁，再煮至熟。姜汁薏苡仁粥可以起到散寒、溫經(jīng)、潤(rùn)膚、化瘀的作用，特別適合調(diào)理寒濕凝滯型痛經(jīng)問(wèn)題。
月經(jīng)量少飲食注意事項(xiàng)
1、飲食應(yīng)保持清淡，多進(jìn)食富有營(yíng)養(yǎng)的食物。注意補(bǔ)充鐵要素，多吃富含維生素c的食物。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血功能，輔助治療缺鐵性貧血?？梢远喑远诡?lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物。
2、月經(jīng)來(lái)潮前一周飲食清淡，易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富?？梢栽黾泳G葉蔬菜和水果的飲食量，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。
3、月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃飯。此時(shí)，請(qǐng)多吃棗、面、薏苡粥等食物。月經(jīng)期間女性也可以喝紅糖水，有效幫助月經(jīng)正常。
4、經(jīng)期失去部分血液。因此，月經(jīng)后期需要補(bǔ)充含蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、牛奶等。
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