經(jīng)常鍛煉身體可以增強男性生育能力嗎？危害男性生育健康的習(xí)慣有哪些？
夫妻要想擁有滿意的性生活，順利孕育后代，男人的能力很重要，但近些年，男性不育的情況越來越嚴(yán)重，要想全面呵護生育功能，男性在生活中需要遵守以下一些禁忌。
要做到的事：
1.保持樂觀心態(tài)。
情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑郁者進行干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%,因此，保持良好的情緒，樹立起樂觀的態(tài)度，拋棄壓力，能幫助男性提升生育能力。
2。遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣與環(huán)境因素。
男性應(yīng)避免接觸輻射和對身體有害的物質(zhì)，如裝修材料和重金屬等，同時避免抽煙、喝酒、熬夜等。
3。加強體育鍛煉。
強健的身體是男性功能正常的基礎(chǔ)，應(yīng)適當(dāng)堅持運動，強健身體，增強免疫力，在運動中放松疲勞和不安。
4。增加營養(yǎng)物質(zhì)。
精子生成與飲食營養(yǎng)水平息息相關(guān)。需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。
不能做的事:
1。喝酒。
酗酒者精子密度降低56.6%。大量飲酒會減少男性睪丸酮合成，導(dǎo)致精子生成障礙。
2。吸煙。
煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質(zhì)容易損傷睪丸中的生精細(xì)胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低于50%。
3。坐久了，坐浴，桑拿，穿緊身衣。
這些行為會影響睪丸的散熱功能和血液循環(huán)，增加睪丸的局部溫度，妨礙精子的生成。連續(xù)3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續(xù)3周下降。
4。長時間電磁輻射。
離電視太近或長時間接觸電腦，其產(chǎn)生的輻射可影響生精功能。
5。吃芹菜、豆制品等。
國外研究發(fā)現(xiàn)，男青壯年連續(xù)多日食用一定量的芹菜后，精子量明顯減少，斷食芹菜后4個月才逐漸恢復(fù)正常。此外，每天食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。
6。吃棉籽油。
服用棉籽油可使細(xì)胞損傷、睪丸間質(zhì)纖維化、血管增厚、睪丸自身免疫等。
7。騎自行車或騎馬太多了。
騎自行車、騎自行車過多會使前列腺等附性腺慢性勞損、充血，影響功能，加重慢性炎癥。
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