牙齒是人最堅固的部位，每天接觸食物，隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展，女性們也越來(lái)越注意牙齒的顏色滋潤，特別是黃牙會(huì )帶來(lái)無(wú)限的煩惱。如果你某天照鏡子的時(shí)候發(fā)現你的牙齒變黃，也許你要改變一下生活中會(huì )導致牙齒發(fā)黃的壞習慣了。

壞習慣一：藥物牙膏

俗話(huà)說(shuō)“是藥三分毒”，藥物牙膏雖能控制致病菌的產(chǎn)生，但也會(huì )破壞口腔中的“生態(tài)平衡”，引發(fā)新的感染。更重要的是，藥物牙膏中的生物堿會(huì )損傷牙齒表面的釉質(zhì)，使牙齒失去光澤！

壞習慣2:洗牙勤奮

WHO(世界衛生組織)的牙科專(zhuān)家認為，平時(shí)注意牙齒清潔，普通人每年洗一次牙就足夠了，經(jīng)常吸煙的話(huà)，每年需要洗2~3次牙齒。專(zhuān)家指出，洗牙過(guò)勤會(huì )使牙齒變大，牙齒過(guò)敏，食物殘渣和顏色容易附著(zhù)在牙齒上。

壞習慣三：吃咖喱

在美國牙醫協(xié)會(huì )最新公布的“牙齒染色排行榜”上，咖喱的主要成分姜黃超過(guò)了尼古丁，排行第一，對牙齒顏色影響最大。研究指出，姜黃對牙齒的染色作用幾乎不可逆，是名副其實(shí)的白牙克星。如果你真的喜歡那種辣的感覺(jué)，建議你選擇染色作用力最弱的綠咖色，避免作用力強的紅咖色和黃咖色！

壞習慣4:喝礦泉水

氟一方面可以增加釉質(zhì)，另一方面可以使牙齒變黃。礦泉水中含有大量氟元素，喝得太多，會(huì )讓你的一口白牙失色！美國口腔健康專(zhuān)家的建議是，每人每天至少喝1000毫升白水，其中礦泉水的攝取量不得超過(guò)300毫升，剩下700毫升，可以喝純水的自來(lái)水。

壞習慣5:牙刷硬

在清潔效果方面，硬牙刷比軟牙刷好得多。但是硬毛牙刷對牙齒的磨損作用很大，經(jīng)常使用會(huì )損傷牙齒表面的搪瓷質(zhì)，使色素沉著(zhù)。常用硬毛牙刷的人，即使牙齒硬，顏色也不會(huì )太白！因此，建議準備兩把硬牙刷，每隔三天使用硬牙刷，徹底清潔牙垢。但是不要在經(jīng)期使用硬毛牙刷！因為那時(shí)身體代謝水平不穩定，琺瑯質(zhì)更易受損！

壞習慣六：喝紅茶或黑茶

茶葉中有大量多酚類(lèi)氧化物，長(cháng)期飲茶，會(huì )讓牙齒變黃。研究發(fā)現，紅茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶次之，普洱茶、大麥茶中多酚氧化物含量最低，可以放心飲用！另外，煮茶時(shí)間越長(cháng)，氧化物的作用性越低，為了保證自己有白牙，可以適當延長(cháng)煮茶時(shí)間！

壞習慣七：喝可樂(lè )

可樂(lè )的成分是糖漿和二氧化碳氣，喝的過(guò)多，會(huì )使糖分沉著(zhù)于牙表面，使其顏色變黑。研究表明，每天喝1升可樂(lè )的話(huà)，2年后牙齒表面的搪瓷質(zhì)會(huì )被酸腐蝕掉一半。碳酸飲料中，深色可樂(lè )對牙齒傷害最大，橙色汽水第二，一般來(lái)說(shuō)，顏色越淺的飲料越安全，建議選擇透明色的雪碧！

想擁有一口潔白靚麗的牙齒，又不想頻繁地跟牙科醫生打交道。那么，試著(zhù)在7種廚房找到天然食材，牙齒很快就會(huì )變白。

1、蘋(píng)果

嚼幾口蘋(píng)果，就能美白牙齒！你相信這句話(huà)嗎？

格林納達大學(xué)2013年的研究成果顯示，蘋(píng)果富含的高濃度果酸(廣泛應用于牙膏生產(chǎn))可以促進(jìn)唾液生成，清潔牙齒，去除污垢。

TIPS:如果15分鐘就能消滅蘋(píng)果，果肉中富含的有機酸和酸質(zhì)就能殺死口腔細菌，保護牙齒，防止蛀牙，防止牙齦炎。

所以，如果你不想整天去口腔醫院，請多嚼幾口蘋(píng)果。

2、菠蘿

最近《國際口腔衛生雜志》發(fā)表了菠蘿蛋白酶是美白牙齒的有效成分。菠蘿是唯一含有天然菠蘿蛋白酶的食物。

這種“菠蘿蛋白酶”不但可以增加食物口感，還能跨領(lǐng)域幫助人類(lèi)抗擊癌癥、鎮靜消炎。目前該物質(zhì)已被廣泛應用于食品加工、醫藥保健、美容化妝品…等領(lǐng)域。

3、椰菜

椰菜富含豐富的膳食纖維，食用后可減少口腔炎癥。生食清脆的花椰菜有助于清潔口腔，擦牙。

根據《歐洲牙科醫生雜志》的研究，花椰菜中的鐵(Fe)給牙齒帶來(lái)了很多有效的防護，在防止釉質(zhì)被細菌侵蝕的同時(shí)，還可以預防牙斑和蛀牙的生成。

4、葡萄胎

介于葡萄胎的含糖量，很多人誤以為多吃葡萄胎對牙齒沒(méi)有好處。其實(shí)，那是我們的牙齒護理天使。據研究顯示：將葡萄干與麥片搭配食用，其潔牙效果，明顯優(yōu)于僅食用麥片的效果。

TIPS：咀嚼葡萄干，會(huì )刺激唾液分泌，中和掉口腔中“其他食物殘渣”和“細菌”構成的酸性環(huán)境，進(jìn)而達到預防牙菌斑，有效防止蛀牙的生成。

5、奶酪（Cheese）

笑不露齒的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去。拍照時(shí)為了呈現最親切的笑容，國人常說(shuō)“茄子”，而老外們更喜歡說(shuō)“Cheese”。

現在，露出8顆牙齒，拍照說(shuō)Cheese的理由是奶酪中的鈣(Ca)、磷(P)、蛋白質(zhì)…等礦物質(zhì)，可以有效地保護釉質(zhì)，使牙齒變強。

根據美國牙科美容學(xué)會(huì )研究結果顯示：奶酪中的乳酸也具有保護牙齒、避免齲齒（蛀牙）的作用。除此之外，硬質(zhì)干酪還能刺激唾液分泌，清潔凈白牙齒。

6、水

多喝水不僅有良好的身體，還有助于美白牙齒。不斷喝水會(huì )促進(jìn)口腔內的唾液分泌，平衡口腔內的酸堿值，進(jìn)而達到自然抗菌的效果。

飯后飲水，能有效清除殘留在齒縫中的食物和牙菌斑，還你一口珍珠般亮白如新的牙齒。

TIPS：唾液中除了99%的水分以外，還包括有機物：唾液淀粉酶、粘多糖、粘蛋白、溶菌酶、無(wú)機物鈉（Na）、鉀（K）、鈣（Ca）、氯（Cl）和硫氰離子…等。

7、草莓

草莓和蘋(píng)果一樣，果肉中也含有豐富的果酸。除了

之外，草莓還含有抗氧化劑單寧這個(gè)物質(zhì)。這種物質(zhì)可以減少菌斑，緩解口腔炎癥。

TIPS:草莓中的維生素c有助于預防牙齦炎和牙周炎。