經(jīng)前按摩四大穴位 有效預防痛經(jīng)
痛經(jīng)對女性來(lái)說(shuō)真的很痛苦，怎樣才能緩解痛經(jīng)呢？按摩特定穴位對緩解生理痛有一定的作用。接下來(lái)，一起學(xué)習中醫緩解生理痛的穴位按摩，注意按摩必須在生理前5~7天進(jìn)行，每天1次，月經(jīng)來(lái)潮后停止。
1、點(diǎn)擊腳三里
方法:腳三里位于小腿前外側膝蓋下3英寸，脛骨前棱外側橫指處。按摩時(shí)，用拇指腹部稍微用力揉足三里穴，以酸脹為度。這個(gè)方法對于氣血不足的體弱女性非常有效，它能夠幫助補益氣血，暖宮調經(jīng)止痛。并且長(cháng)按此穴位還能夠調理脾胃、增強抗病能力。
2、揉太沖穴
方法：太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。此法具有明顯的疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經(jīng)，還有助于預防和治療大部分婦科疾病。
3、按揉三陰交
方法：三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方；正坐屈膝成直角取穴。最好用左手拇指腹揉右三陰交有酸脹感比較好，1分鐘后換右手拇指腹揉左三陰交1分鐘。這種方法對所有婦科疾病的疼痛都有緩和作用。
4、叩打腰骶部
方法：腰骶部是指臀部上緣水平面的脊椎及以下的所有脊椎骨，用雙拳以適中的力量輕輕叩打或用指腹按摩自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進(jìn)行，叩至微熱為度。此法能起到補腎填精的作用，達到調經(jīng)止痛的效果。
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