腎作為人體的重要器官，具有儲存精氣、造血、平衡體內(nèi)水代謝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等重要功能。腎虛被很多人認為是男性的專利，但隨著人們知識面的擴大，女性腎虛的問題越來越受到重視。而實際上，腎對于女性同樣有著非常重要的作用。膚色不夠粉嫩，滋潤；面色萎黃或蒼白，口唇淡白；頭發(fā)缺少光澤，并且易斷易脫落；肌膚干燥等問題讓女性離美麗越來越遠。專家指出，女性要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關鍵秘訣在于養(yǎng)血和補腎。

對照自己，有以下腎虛的癥狀嗎？

1、更年期提前。

2、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白。

3、怕寒畏冷。

4、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中。

5、不孕、難孕。

6、虛胖。

7、血壓升高。

介紹的7款食物，可助女性“女人味”：

1、山藥：

作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食吃山藥。制作山藥時可以完全依照個人的口味來操作，每天吃50～200克即可。除了補腎，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

2、枸杞子：

其味甘、性平具有補肝益腎之功效，中醫(yī)常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩等病癥。吃枸杞子主要掌握的是量，一般來說，一天吃一瓶就足夠了，像吃葡萄干一樣咀嚼吃就行了。

3、初烏茶:

何初烏氣溫苦，補腎，補肝，收斂精氣，養(yǎng)血益肝，固精益腎。做法：山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

4、黑豆：

黑豆性平，味甘，具有補脾、利水、解毒的功效，對于各種水腫、體虛、中風、腎虛等病癥有顯著療效。黑豆50克，桂圓肉15克，棗50克，洗黑豆，棗，黑豆，棗，桂圓肉一起放入砂鍋，加3碗清水，用文火煎，清水煮到三分之二時，可以去掉湯面的浮渣喝。

5、黑芝麻：

除藥膳之外，黑芝麻也是不錯的補腎食材。黑芝麻是堅果類中唯一的低GI食品，是中醫(yī)理論中入腎的最佳食材之一。每天吃一勺，頭發(fā)烏黑油亮，皮膚光滑細膩。

6、腰果、栗子:

腰果和栗子是腎臟的引經(jīng)藥，可以提高藥材的補腎效果，但腰果的腎臟效果比栗子強，適合更年期女性。栗子則比較適合20至40歲的女性。此外，藥膳中也可加入1兩桂圓，幫助安神補血。

7、龍眼肉：

龍眼對人體有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾，可作為治療病后虛弱、貧血萎黃、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后血虧等功效。龍眼杞蛋:龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮熟蛋，再煮30分鐘。