中年男子可以適量食用牡蠣、韭菜、枸杞、黑芝麻、山藥等食物，也可以遵醫囑使用復方玄駒膠囊、五子衍宗丸、金匱腎氣丸、右歸丸、龜鹿補腎丸等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下明確是否存在腎陽(yáng)虛或腎陰虛等問(wèn)題，避免自行濫用壯陽(yáng)藥物或保健品。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，有助于促進(jìn)睪酮合成，改善男性生殖功能。鋅是精子生成的關(guān)鍵營(yíng)養素，適量食用可輔助緩解因鋅缺乏導致的性功能減退。需注意對海鮮過(guò)敏者禁用，避免生食以防寄生蟲(chóng)感染。

2、韭菜

韭菜含硫化合物和維生素E，傳統醫學(xué)認為其有溫補腎陽(yáng)的作用。適合腎陽(yáng)虛引起的腰膝酸軟、畏寒等癥狀。陰虛火旺者不宜過(guò)量食用，可能加重口干舌燥等不適。

3、枸杞

枸杞中的枸杞多糖具有抗氧化作用，可改善睪丸微循環(huán)。適用于長(cháng)期疲勞導致的性功能下降，建議每日食用10-15克。外感發(fā)熱或腹瀉期間應暫停食用。

4、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，能調節內分泌功能。對腎精不足引起的早泄、遺精有一定改善作用。建議研磨后吸收更佳，每日攝入量不超過(guò)30克。

5、山藥

山藥含薯蕷皂苷元，可雙向調節性激素水平。適合脾腎兩虛導致的勃起功能障礙，建議蒸煮食用。糖尿病患者需控制攝入量，避免血糖波動(dòng)。

二、藥物

1、復方玄駒膠囊

用于腎陽(yáng)虛型陽(yáng)痿，含黑螞蟻提取物可溫補腎陽(yáng)?？赡芤疠p度胃腸不適，服藥期間忌食生冷。需排除前列腺炎等器質(zhì)性疾病后使用。

2、五子衍宗丸

治療腎精虧虛所致不育，含枸杞子、菟絲子等補腎填精。服藥期間應節制房事，感冒發(fā)熱時(shí)停用。長(cháng)期使用需監測肝功能。

3、金匱腎氣丸

針對腎陽(yáng)不足的腰膝冷痛，含附子、肉桂等溫陽(yáng)藥材。高血壓患者慎用，避免與降壓藥相互作用。建議晨起空腹服用。

4、右歸丸

適用于命門(mén)火衰導致的陽(yáng)痿早泄，含鹿角膠等峻補元陽(yáng)成分。陰虛內熱者禁用，可能出現口干、便秘等不良反應。

5、龜鹿補腎丸

用于陰陽(yáng)兩虛的性功能障礙，龜甲膠與鹿角膠配伍可滋陰壯陽(yáng)。服藥期間禁酒，避免影響藥效。需連續服用2-4周見(jiàn)效。

日常應保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。適度進(jìn)行深蹲、凱格爾運動(dòng)等盆底肌訓練，有助于改善勃起功能?？刂企w重在正常范圍，減少高脂飲食攝入。吸煙會(huì )損傷血管內皮功能，建議盡早戒煙。若癥狀持續超過(guò)3個(gè)月或伴隨排尿異常、持續腰疼等情況，需到泌尿外科或男科排查糖尿病、心血管疾病等潛在病因。