痛經(jīng)是怎么治療的？甜食真的是痛經(jīng)殺手嗎？
關(guān)鍵詞：#痛經(jīng)
生活中很多女性都存在痛經(jīng)的問題，經(jīng)常用盡各種方法后也無法有效緩解每個(gè)月的疼痛。許多人反復(fù)討論生理痛和生理痛惡化的原因，其中之一是生理日吃甜食有效緩解生理痛的癥狀，許多女性朋友在生理日大量吃可可、巧克力等甜食，緩解疼痛。這種方法科學(xué)有效嗎？
生理痛是怎樣的
生理痛是指女性月經(jīng)來潮時(shí)的疼痛，主要分為原發(fā)性生理痛和繼發(fā)性生理痛。原發(fā)性經(jīng)痛發(fā)生在女性開始規(guī)律性月經(jīng)時(shí)，通常是生理日的第一天和第二天，多數(shù)情況下兩三天自己緩和。這種疼痛是由于期間分泌過多的前列腺素引起的子宮過度收縮和血管攣縮引起的。繼發(fā)性經(jīng)痛通常在女性暫時(shí)無經(jīng)痛后或月經(jīng)不適癥狀逐漸變成明顯的腹痛，疼痛通常從月經(jīng)前一兩周開始。這種疼痛通常有病理基礎(chǔ)，常見病因如子宮內(nèi)膜異位等。遇到這種情況，需要立即就診。
接下來我們討論的經(jīng)痛是原發(fā)性經(jīng)痛，原因不是疾病，而是體內(nèi)激素水平的變化及其肌肉的強(qiáng)烈收縮。
甜食怎么樣
各種甜食的共同性之一是糖分含量高。相關(guān)研究表明，糖會(huì)影響身體對維生素和礦物質(zhì)的吸收代謝，這兩種成分緩解肌肉緊張，子宮收縮不那么強(qiáng)，有緩解痛經(jīng)的效果。因此，生理日的女孩們確實(shí)應(yīng)該減少糖分的攝取。
但是，碳水化合物的攝取被稱為血清素(serotonin)，也被稱為5-HT的神經(jīng)傳遞質(zhì)在體內(nèi)的水平也必須提高。研究表明，血清素對緩解PMS確實(shí)有效。這樣看來，傳說中吃甜食能緩解前期綜合征引起的煩躁等癥狀，使心情變好也有一定的道理。但是，在緩和PMS的同時(shí)，生理痛沒有得到同樣的待遇。血清素促進(jìn)前列腺素PGE2的合成，是痛經(jīng)的真正災(zāi)難。
糖分似乎對生理日的影響有好壞，很難簡單地說或者說。
前列腺素引起的原因
這個(gè)標(biāo)題實(shí)際上對前列腺素有點(diǎn)不公平。前列腺素分為三個(gè)系列，只有兩個(gè)PG2是痛經(jīng)的原因，肌肉和子宮的收縮會(huì)加劇。系列PG1和系列3PG3是緩解痛經(jīng)的好助手。上述PGE2是PG2家庭的一員。
一種叫花生四烯酸的不飽和脂肪酸，是不好的前列腺素PG2的前身。這種脂肪酸廣泛存在于黃油、玉米、棕櫚、椰子、大豆油、雞蛋等多種食物中。我們喜歡的甜食如餅干蛋糕等，其中使用的黃油椰子和蛋一定很多，他們提高了PG2的水平，加劇了經(jīng)痛。根據(jù)土耳其大學(xué)生中痛經(jīng)狀況的調(diào)查，愛吃甜食的女性痛經(jīng)發(fā)生率約為少吃甜食的女性的1.8倍。
食物的構(gòu)成多種多樣，其中也有魚油和富含亞油酸和亞麻酸的南瓜子、芝麻等緩和生理痛的東西。維生素和多種礦物質(zhì)也有減少肌肉緊張、緩解痛經(jīng)的作用。含有大量維生素e、b族維生素的全麥，含有鈣、鎂、鉀元素的蔬菜，含有生物黃酮和維生素c的水果是很好的食物選擇。甜食中含有這些營養(yǎng)成分，不僅僅是痛經(jīng)的負(fù)面作用。
獨(dú)立的巧克力
與其他甜食不同，巧克力含有可堿，對痛經(jīng)的影響特殊，我們單獨(dú)討論。
巧克力一直是很多人的心，黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力、果仁果肉的巧克力都很受歡迎。巧克力含有一種物質(zhì)種物質(zhì)?？煽蓧A是甲基黃布丁類的生物堿，這個(gè)名字可能不為人所知，但是說到同類、咖啡因和茶中含有的茶堿，對這種物質(zhì)有更多的感覺。這種生物堿對神經(jīng)有興奮作用，大家早上昏迷的時(shí)候可以喝咖啡提神。
可可堿與痛經(jīng)有什么關(guān)系
痛經(jīng)的重要原因之一是子宮供血不足，供氧不足，子宮收縮加劇，痛經(jīng)加劇?？煽蓧A能起到擴(kuò)張血管的作用，緩解這種原因引起的經(jīng)痛。另外，可可堿具有利尿的功能。經(jīng)痛引起的不恰當(dāng)之一是身體浮腫(相信很多姐妹都有經(jīng)驗(yàn))，可可堿幫助身體排水，緩解不適?？煽蓧A還增加了身體內(nèi)被稱為環(huán)磷酸腺苷的物質(zhì)。這是細(xì)胞內(nèi)傳達(dá)信息的小分子物質(zhì)，通常被稱為第二信使，有放松光滑肌肉的作用，緩和痛經(jīng)。
這樣看，可可堿真的很好啊。但是，作為使神經(jīng)興奮的生物堿，攝取量過多可能會(huì)帶來失眠、不安、心理不定等副作用。但是，可可堿在這方面的作用比咖啡因弱，但作為可能性需要注意。
黑巧、白巧、牛奶巧，誰最聰明
既然面向可可堿的優(yōu)點(diǎn)，選擇什么樣的巧克力也很講究。大家平時(shí)買巧克力時(shí)，最常見的分類是黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力。其實(shí)這三種巧克力的成分差異很大，特別是黑巧和白巧[9]。巧克力的主要材料是可能的。通常，在制作巧克力之前，可以通過一系列工序加工成可可汁。可可汁含有53%的脂肪成分、1.5%的可可堿、碳水化合物、蛋白質(zhì)等?？煽芍尤胩钦{(diào)味料后，是各種巧克力蛋糕、曲奇和布朗尼的原料，但在制作巧克力時(shí)，可可汁通常分為可可脂和可粉兩部分。
可可脂是可可脂類成分，可可粉是大部分可脂后剩下的固體，可可堿包括在內(nèi)。巧克力中可可脂和可可粉所占比例的不同，不僅決定了巧克力的味道，還決定了可可堿的含量。關(guān)于黑巧、白巧和牛奶巧的分類標(biāo)準(zhǔn)，美國歐盟等國家地區(qū)稍有不同，大致上黑巧克力中含有可粉的比例最高，牛奶巧克力之后混入一定比例的牛奶成分，白巧克力通常只含有可粉，所以白巧克力中幾乎沒有可粉。
同樣吃巧克力，其實(shí)吃的成分大不相同。只考慮到可可堿對生理痛的影響，黑巧克力比牛奶巧克力稍好，兩者都比白巧克力好，只是不吃神經(jīng)興奮睡不著覺。
甜食并不么可怕，巧克力也沒那么不可思議
在這些描述食物與痛經(jīng)關(guān)系的文獻(xiàn)中，經(jīng)常看到大量、過量、過量等類似的詞語，甜食在一定程度上可能會(huì)加劇痛經(jīng)，但適度控制此外，食物還含有緩解痛經(jīng)的其他營養(yǎng)成分，可以在一定程度上抵消這種負(fù)面作用。
含有可可堿的巧克力(黑巧克力和牛奶巧克力)可以在一定程度上緩和生理痛，但由于遺傳等因素，荷爾蒙和神經(jīng)傳遞質(zhì)量受體的數(shù)量不同，每個(gè)人對相同劑量的物質(zhì)反應(yīng)也不同，效果也不同。果然那句話，平衡全面的飲食是最重要的，即使在每個(gè)月身體相對不舒服的這幾天，在健康的飲食中吃適量的甜食，如果自己不感到不舒服的話，也不會(huì)受傷。期待巧克力顯著緩解疼痛，恐怕也不可靠。
結(jié)論:吃甜食有緩解痛經(jīng)的科學(xué)依據(jù)，但有點(diǎn)片面。過量食用可能會(huì)導(dǎo)致甜食生理痛惡化的結(jié)果。根據(jù)自己的體質(zhì)，立即補(bǔ)充身體不足的營養(yǎng)要素，注意休息和心情愉快，可以緩解生理痛。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
