年齡會(huì )更年輕，很多六七十歲的老人像年輕人一樣活躍在生命舞臺上，他們?yōu)榱颂岣呱钯|(zhì)量，希望最大限度地延緩老年男性功能的退化。如何最大限度地延緩老年男性的功能退化？從以下幾點(diǎn)進(jìn)行文章:

性愛(ài)

俄羅斯長(cháng)壽研究委員會(huì )調查數千人后，發(fā)現60歲以上的人可以維持性行為，延長(cháng)8~10年的壽命。

當然，性生活也不可或缺，過(guò)度消耗精液，不利于健康。同時(shí)，不能保持和諧的性生活，也可能產(chǎn)生性格變化、不生氣、不精神、無(wú)所事事的不良后果。性格粗暴的人會(huì )發(fā)脾氣、罵人、打人。丈夫總是性不滿(mǎn)足的話(huà)，一定會(huì )失去和妻子性生活的興趣，性欲減退和陽(yáng)痿。

因此，我們要對待性生活，保持科學(xué)的態(tài)度，不能認為清心寡欲、禁欲是長(cháng)壽的秘訣。由于每個(gè)人的體質(zhì)、性格、習慣、客觀(guān)條件差別很大，所以性生活的程度也不能強求一致，大致以夫妻雙方的感受和接受能力為準，第二天不累為度。

適度運動(dòng)

科學(xué)文明給人們帶來(lái)了很多便利性和經(jīng)濟性:外出打架，上樓梯，豪飲猛吸，蝦蟹鴨雞。運動(dòng)不足和飲食結構不合理，是我們繁殖功能衰退、肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的災難。

清代封疆大官談養生之路時(shí)說(shuō):天下百病，懶惰生活。所以應對這些病的良方只有一個(gè)字：勤。

經(jīng)常參加晨練的老年人，其免疫力明顯高于同齡人，而且應激反應敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強。根據自己的體質(zhì)狀況，堅持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強，功能衰退延緩，有助于減少功能衰退。此外，肥胖老人通過(guò)運動(dòng)減輕體重，也有利于改善功能。

營(yíng)養均衡

現在大家的生活都改善了，本來(lái)就不會(huì )發(fā)生營(yíng)養不良的問(wèn)題，但是很多男性不會(huì )吃，他們吃山珍海味過(guò)多，認為那是營(yíng)養，忽視粗糧和蔬菜的攝取的狂飲，那是壯陽(yáng)補腎

為了強身健體，男性應適當增加含鋅量高的海味食品和其他有利于功能的食品，如谷子、蓮子、羊奶、羊腎、烏雞、魚(yú)、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、蝦、淡菜等。

戒煙戒酒

有一次我同一個(gè)大公司的總經(jīng)理騎著(zhù)同一個(gè)航班，一看他50多歲，臉上皺紋多，頭發(fā)也白了，眼睛也昏了過(guò)去。經(jīng)過(guò)一番交談，原來(lái)他只有41歲，平常因勞累過(guò)度，再加上每天一瓶白酒兩盒煙，性生活成績(jì)也屢屢下降。

大量飲酒當然會(huì )帶來(lái)性功能障礙。臨床觀(guān)察顯示，在酒精中毒者中，男性50%患有功能障礙是因為酒精降低了睪丸酮的生成速度。正常人每天喝酒連續四周后，睪丸酮可能會(huì )下降。

酒精還可以通過(guò)多種方式影響生殖腺的功能，長(cháng)期飲酒會(huì )增加肝臟睪丸酮的恢復酶活性，這是重要的睪丸酮降解酶，可以降低睪丸酮。此外，慢性酒精中毒者還可能產(chǎn)生營(yíng)養不足，導致生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮、乳房女性化、性欲減退、陽(yáng)痿和不孕。

煙草中的毒素對人的生精功能也有抑制作用。長(cháng)期吸煙會(huì )阻止血液流向四肢，阻止陰莖血液循環(huán)，導致陽(yáng)痿。煙酒對人體的利害很多，特別是不利于老年男性保持功能衰退，希望吸煙者不要消除壞興趣。

更新觀(guān)念

延緩老年男性功能的退化，還要打破傳統觀(guān)念，建立衰老并不意味著(zhù)性欲的必然喪失和終止性生活的新觀(guān)念。研究發(fā)現，男性到80歲，仍可保持某種方式的性能力；60歲以上的男子有性欲者達90.4％，其中54.7％會(huì )有強烈的性要求。

進(jìn)入老年期后，性器官老化衰退，但功能不消失。適當和諧的性生活對老年人來(lái)說(shuō)，有利于增強神經(jīng)系統的免疫功能，消除孤獨感，使生活充滿(mǎn)樂(lè )觀(guān)感，延緩心理和生理衰老。

性和愛(ài)都與生命同在，性生活可以保持到生命的最后一刻。因此，全社會(huì )必須正確認識老年人的性需求。只有這樣，老年人的名字才能順利享受性的喜悅。

慎重使用補藥

有一天，我們醫院來(lái)了一位老人，看到他滿(mǎn)臉紅光，走路輕便，對話(huà)思維敏捷，最多60歲，對話(huà)后得知他80歲了。他說(shuō)性功能一直很好，性生活每月有兩次，可以滿(mǎn)足妻子。最近一兩個(gè)月有點(diǎn)衰退，想吃藥補充。

為了減少老年男性的功能退化，吃補充藥和補充功能的食品是有效的。中醫強調食補，老年人應注意攝入能增強性腺功能的食物。在補充

的同時(shí)，補充藥物也不能廢棄。但是，服用補充劑時(shí)要慎重，應該對癥治療，不要亂用補充劑，有些補充劑是壯陽(yáng)，但中老年男性多為陰陽(yáng)雙虛體質(zhì)，一味壯陽(yáng)補充陽(yáng)虛，陰虛更虛，陰陽(yáng)不平衡，補充人口干燥，誘發(fā)前列腺炎，不僅不利于功能維持，還會(huì )引起遺精等副作用