冬天補(bǔ)水保濕吃什么好？這8種食物是冬季補(bǔ)水保濕的佳品
關(guān)鍵詞：#食物
冬季氣候干燥，人們很容易出出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。很多人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、嘴唇眼角干澀，甚至皮膚皸裂等不適癥狀。要緩解這些不適，補(bǔ)水尤為重要。除了喝水，冬天保濕補(bǔ)水還應(yīng)該吃什么？
1.蘿卜
俗語(yǔ)說(shuō)冬天吃蘿卜夏天吃姜，蘿卜含水量達(dá)到93.4%，是冬天補(bǔ)水的優(yōu)先事項(xiàng)。白蘿卜生吃促消化，因?yàn)槠湫晾钡某煞挚纱龠M(jìn)胃液分泌，調(diào)整胃腸功能，還有很強(qiáng)的消炎作用。熟吃能補(bǔ)氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。此外，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。
2.胡蘿卜
含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中維生素a不足，皮膚干燥，角質(zhì)代謝異常，容易松弛老化。
3.冬瓜
富含維生素c，對(duì)皮膚膠原和彈性纖維有良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常吃能有效抵抗初期皺紋的生成，使皮膚柔軟光滑。
4.大白菜
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，大白菜不僅是有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)品，而且冬季吃還有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。這主要是因?yàn)榘撞酥泻胸S富的維生素c、維生素e，有很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化的功能。
5.全谷食物
面包等谷類食物中的抗氧化劑，對(duì)保護(hù)皮膚有著重要的作用。人體中的自然抗氧化劑隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，必須通過(guò)飲食及時(shí)補(bǔ)充。
6.牛奶
牛奶的優(yōu)點(diǎn)是為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜防止皮膚水分蒸發(fā)，提供水分，保證皮膚光滑潤(rùn)澤
7.蘋(píng)果
蘋(píng)果含有足夠的水分，果肉非常清爽甜美蘋(píng)果含有微量元素鋅、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素c和胡蘿卜果膠和纖維素等，是美容皮膚的最佳成分，對(duì)皮膚有很好的保濕作用。蘋(píng)果中含有豐富的酸成分，可以使毛孔光滑，有效地去除青春痘。
8.小葉橘
小葉橘含有豐富的果酸和維生素，有助于改善皮膚油脂分泌，促進(jìn)皮膚吸收水分。豐富的胡蘿卜素(維生素a原)含量?jī)H次于杏，高于其他水果。此外，橘子中含有的有機(jī)酸還能增強(qiáng)皮膚的彈性，每天用橘子皮擦臉可以平撫臉上的小細(xì)紋。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
