身體能量不足怎么調(diào)理
身體能量不足多與氣血虧虛、脾胃失調(diào)、作息紊亂相關(guān)，調(diào)理需補氣養(yǎng)血、健脾和胃、調(diào)整生活方式。
1、氣血雙補：
中醫(yī)認(rèn)為氣為血之帥，血為氣之母，長期勞累或久病會導(dǎo)致氣血兩虛。推薦黃芪15克配當(dāng)歸10克煎水代茶，或服用歸脾丸、八珍顆粒等中成藥。日?？?a href="http://www.deprekin.com/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩足三里、關(guān)元穴促進氣血運行。
2、健脾養(yǎng)胃：
脾主運化水谷精微，脾胃虛弱時營養(yǎng)吸收受阻。建議晨起空腹嚼食5-8粒醋泡花生，或用山藥30克、蓮子15克、粳米50克煮粥。中成藥可選參苓白術(shù)散、香砂六君丸調(diào)理。
3、調(diào)整作息：
子時23-1點膽經(jīng)當(dāng)令，丑時1-3點肝經(jīng)旺，長期熬夜耗傷肝血。堅持亥時21-23點入睡，午間小憩30分鐘。睡前可用吳茱萸粉貼敷涌泉穴引火歸元。
4、適度運動：
過度靜臥傷氣，劇烈運動耗氣，建議選擇八段錦"兩手托天理三焦"式或太極拳云手式，每日練習(xí)20分鐘。運動后含服3-5粒桂圓干補益心脾。
5、情志調(diào)攝：
思慮過度暗耗心血，可練習(xí)"六字訣"中的"呼"字訣疏解郁氣。用合歡皮10克、玫瑰花5克泡水代茶，或按壓太沖穴、膻中穴緩解焦慮。
飲食宜多食小米、南瓜、紅棗等黃色食物健脾，搭配黑芝麻、桑葚補腎精。避免生冷油膩，飯后百步走助消化。艾灸中脘、氣海穴每周2-3次，配合五禽戲虎戲增強肺氣。長期疲勞伴心悸消瘦需排查甲亢、糖尿病等器質(zhì)性疾病。
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