飲食補充雌激素保持你的女人味 哪些食物能補充雌激素？
雌激素對女性來(lái)說(shuō)很重要，是維持女性第二特性的主要因素。雌激素使女性的皮膚看起來(lái)纖細柔軟。但是，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，雌激素的分泌量也減少，皮膚也失去了原來(lái)的柔軟和光澤。如果你想永遠保持青春，你可以試著(zhù)吃更多能保持女人味的食物。
營(yíng)養學(xué)家建議，女性從年輕開(kāi)始就應該增加大豆食譜的補充，5歲后每天應該喝大豆乳或豆腐的量。黃豆對雌激素的補充不能立即表現，應盡快補充。
2、自制補充雌激素飲料
發(fā)現更年期前期癥狀時(shí)，可以用當歸煎水，每天10克作用作為茶飲用，明顯改善雌激素的降低引起的癥狀。此外，還可以用蒲公英、山楂和生姜泡茶，女性進(jìn)入35歲時(shí)喝，記得每天喝，也可以補充降低的雌激素。
3、多補充能夠延緩衰老的食物
日常生活中有不少食物能夠讓女人延緩衰老，比如富含高蛋白類(lèi)的食物，魚(yú)類(lèi)、大豆產(chǎn)品、牛奶、瘦肉等等。另外，富含維他命E的食物也應當多補充，比如萵苣葉、芝麻油、麥胚油等等，這類(lèi)食物能夠讓肌膚更有彈性。
4、服用或者涂抹蜂王漿
女人步入更年期后就應該每天服用10g左右的蜂王漿來(lái)補充雌激素。因為蜂王漿具有保水的功效，如果每天能夠在日常的護膚品中加入黃豆大小的蜂王漿，輕輕的涂抹在臉上，這樣不僅能夠補充激素，還能夠延緩衰老。
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