海邊度假防止皮膚曬傷需采取物理遮擋、防曬霜使用、時(shí)間規(guī)劃等綜合防護(hù)措施。主要有避免強(qiáng)光時(shí)段外出、選擇高防曬指數(shù)產(chǎn)品、穿戴防曬衣物、及時(shí)補(bǔ)涂防曬霜、曬后修復(fù)護(hù)理等方法。

1、避免強(qiáng)光時(shí)段

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線輻射最強(qiáng)，此時(shí)段應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)。可選擇清晨或傍晚進(jìn)行海邊娛樂，正午時(shí)分在遮陽傘或室內(nèi)休息。陰天時(shí)紫外線強(qiáng)度仍可能達(dá)到晴天的70%，不可放松防護(hù)。

2、高防曬指數(shù)產(chǎn)品

建議選擇SPF50+、PA++++的廣譜防曬霜，需同時(shí)防護(hù)UVA和UVB。防水型產(chǎn)品更適合海邊使用，涂抹量要達(dá)到2mg/cm2標(biāo)準(zhǔn)，即面部需1元硬幣大小用量。含有氧化鋅、二氧化鈦等物理防曬成分的產(chǎn)品對(duì)敏感肌更友好。

3、穿戴防曬衣物

UPF50+的防曬衣能阻擋98%紫外線，寬檐帽需確保帽檐直徑超過7厘米。選擇深色緊密編織的滌綸材質(zhì)衣物，佩戴UV400標(biāo)準(zhǔn)的墨鏡可防止眼部曬傷。潛水服式防曬衣能提供全身防護(hù)，適合長時(shí)間水上活動(dòng)。

4、及時(shí)補(bǔ)涂防曬

每2小時(shí)需補(bǔ)涂一次防曬霜，游泳或出汗后應(yīng)立即補(bǔ)涂。特別注意耳后、頸后、腳背等易遺漏部位。噴霧型防曬便于補(bǔ)涂但需確保用量充足，避免吸入風(fēng)險(xiǎn)。防曬唇膏需選擇SPF15以上產(chǎn)品。

5、曬后修復(fù)護(hù)理

輕微發(fā)紅可使用含蘆薈、維生素E的凝膠冷敷。出現(xiàn)水皰或脫皮需就醫(yī)處理，避免感染。曬后24小時(shí)內(nèi)避免熱水沐浴，選擇溫和清潔產(chǎn)品。持續(xù)使用保濕霜修復(fù)皮膚屏障功能，避免二次暴曬。

海邊活動(dòng)后需持續(xù)觀察皮膚反應(yīng)，若出現(xiàn)持續(xù)灼痛、水腫或發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。日?？啥嗍秤酶缓S生素C的水果和深色蔬菜，增強(qiáng)皮膚抗光老化能力。選擇含神經(jīng)酰胺的護(hù)膚品有助于修復(fù)受損角質(zhì)層，長期戶外工作者建議每1-2年進(jìn)行皮膚科檢查。