鐵元素，也是人體所需要的元素之一，身體缺鐵，可能導致缺鐵性貧血。那么，你的身體缺鐵嗎？接下來(lái)，通過(guò)有趣的小測試，測量自己的身體，看看自己是否缺鐵，缺鐵的話(huà)，馬上補鐵！

測量你的身體是否缺鐵

1、指甲發(fā)白，凹凸不平，或者是反長(cháng)，如湯匙狀一樣，容易裂開(kāi)；

2、走樓梯或上坡時(shí)，會(huì )感到心悸或氣短；

3、眼皮內側會(huì )有發(fā)白的現象；

4、臉色灰灰的，在冬天會(huì )更明顯；

5、累時(shí)，會(huì )感到眩暈；

6、會(huì )感到乏力、疲勞，還很難恢復；

7、免疫力下降，容易會(huì )感冒；

8、運動(dòng)后，會(huì )感到惡心。

如果符合4項以上，就表示要注意補鐵了。

當你補鐵時(shí)，別掉進(jìn)了補鐵5大陷阱：

補鐵陷阱1：吃棗補鐵不如瘦肉：

說(shuō)到補鐵補血很多人想到的就是紅紅的大棗。雖然大棗含鐵量還算不錯，但是在這利用率上有問(wèn)題。植物性食物中的鐵都是非血紅素鐵，人體吸收率低，補鐵效果差。而且大棗中所含的木質(zhì)素也會(huì )干擾鐵的吸收。如果不用棗補鐵，就可以用棗而不用干棗。棗中豐富的VC促進(jìn)鐵的吸收，但棗中VC少。

補鐵陷阱2:多吃肉對身體不好

一部分女性認為肉食會(huì )損害健康，只重視植物性食品的保健效果，鐵要素豐富的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。但動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。另外，植物性食物中的鐵要素受食物中含有的酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率低，約為3%。因此，避免肉容易引起缺鐵性貧血。平日飲食中，蔬菜和肉類(lèi)的攝取應平衡。

補鐵陷阱3:認為蔬菜不能補鐵

蔬菜有豐富的維生素c、檸檬酸和蘋(píng)果酸。大多數蔬菜確實(shí)不含鐵，但蔬菜中含有的有機酸成分與鐵作用成化合物，有助于增加鐵在腸道內的溶解度，吸收鐵。

補鐵陷阱4:補鐵期間多吃堅果全殼類(lèi)食物

堅果類(lèi)食物營(yíng)養和脂肪酸成分豐富，有利于健康。但是，在補鐵的時(shí)候不應該多吃。這是因為全麥面包中含有大量的面筋，面筋中的脂酸和草酸會(huì )影響鈣離子的吸收，也會(huì )影響其他微量元素的吸收，如鎂、鋅、亞鐵離子等人體所需要的元素，會(huì )影響細胞的造血功能，所以不能多吃。