從小腹往上推能促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)理臟腑功能，主要有改善消化、緩解便秘、調(diào)節(jié)月經(jīng)、增強(qiáng)免疫力、舒緩情緒等好處。

1、改善消化：

腹部推拿可刺激胃腸蠕動(dòng)，中醫(yī)認(rèn)為順時(shí)針按摩腹部能健脾和胃。飯前輕柔推按上腹部約5分鐘，可促進(jìn)胃液分泌；飯后1小時(shí)推按有助于食物消化吸收。長(zhǎng)期腹脹、噯氣者配合足三里穴按壓效果更佳，但急性胃炎發(fā)作期應(yīng)避免。

2、緩解便秘：

沿結(jié)腸走向從右下腹向上推至肋弓，再橫向推至左側(cè)腹部向下，形成門(mén)字形按摩路徑。這種手法能激活大腸經(jīng)氣機(jī)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。配合熱敷效果更顯著，陰虛體質(zhì)者可搭配蜂蜜潤(rùn)滑，實(shí)熱型便秘需配合天樞穴點(diǎn)壓。

3、調(diào)節(jié)月經(jīng)：

從關(guān)元穴向上推至中脘穴，能溫通任脈氣血。經(jīng)前7天開(kāi)始每日推按10分鐘，有助于緩解痛經(jīng)和經(jīng)期血塊。氣滯血瘀型可配合血海穴按摩，氣血虛弱者宜用掌心溫?zé)岷筝p推，子宮內(nèi)膜異位癥急性期禁用。

4、增強(qiáng)免疫：

腹部有"五臟六腑之宮城"之稱(chēng)，推拿可激發(fā)正氣。從神闕穴向上推至膻中穴，能提升衛(wèi)氣防御功能。建議晨起時(shí)操作，配合深呼吸效果更佳。推按時(shí)出現(xiàn)腸鳴音增強(qiáng)屬正常反應(yīng)，推后飲用姜棗茶可增強(qiáng)溫補(bǔ)效果。

5、舒緩情緒：

肝經(jīng)循行經(jīng)過(guò)腹部，輕柔推按能疏肝解郁。從期門(mén)穴向上斜推至胸脅部，可緩解焦慮抑郁伴隨的胸悶癥狀。配合檀香精油熏香效果更顯著，但皮膚過(guò)敏者慎用。推按時(shí)保持環(huán)境安靜，意念集中于手掌溫度傳導(dǎo)。

建議每日晨起或睡前平臥操作，力度以皮膚微紅為度，配合腹式呼吸效果倍增。推拿前后1小時(shí)避免進(jìn)食生冷，經(jīng)期量多者應(yīng)暫停?？纱钆浒硕五\"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作強(qiáng)化效果，陰虛火旺者推后宜飲用菊花枸杞茶。長(zhǎng)期堅(jiān)持能改善亞健康狀態(tài)，若出現(xiàn)劇烈腹痛或皮下出血應(yīng)立即停止并就醫(yī)。