子宮健康可通過規(guī)律婦科檢查、科學(xué)避孕、感染預(yù)防、經(jīng)期護(hù)理和激素調(diào)節(jié)等方式維護(hù)。主要有定期篩查、避免高危行為、及時(shí)治療炎癥、合理使用衛(wèi)生用品和內(nèi)分泌管理五個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

1、定期篩查：

每年進(jìn)行婦科檢查和宮頸癌篩查是基礎(chǔ)措施。TCT聯(lián)合HPV檢測(cè)能早期發(fā)現(xiàn)宮頸病變，超聲檢查可識(shí)別子宮肌瘤、內(nèi)膜異常等結(jié)構(gòu)問題。建議有性生活的女性每1-2年完成一次全面檢查，40歲以上增加腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)。

2、避免高危行為：

減少人工流產(chǎn)次數(shù)能降低宮腔粘連風(fēng)險(xiǎn)，正確使用避孕套可預(yù)防衣原體等病原體感染。避免經(jīng)期同房和頻繁陰道沖洗，這些行為可能破壞菌群平衡或?qū)е虏≡w逆行感染。

3、炎癥控制：

細(xì)菌性陰道炎、宮頸炎等常見感染需規(guī)范治療，拖延可能引發(fā)盆腔炎。出現(xiàn)異常分泌物、瘙癢或腹痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行白帶常規(guī)和病原體檢測(cè)，根據(jù)結(jié)果選擇敏感抗生素，避免自行用藥導(dǎo)致耐藥。

4、經(jīng)期管理：

每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，避免使用內(nèi)置棉條超過8小時(shí)。經(jīng)期適當(dāng)熱敷下腹緩解不適，忌食生冷刺激食物。月經(jīng)過多或周期紊亂需檢查激素六項(xiàng)，排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。

5、激素調(diào)節(jié)：

長(zhǎng)期壓力過大可能引起內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)為月經(jīng)異常或內(nèi)膜增生。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于平衡雌激素水平，圍絕經(jīng)期女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。

日常可增加富含維生素E的堅(jiān)果、深色蔬菜攝入，促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)；瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán)。避免久坐不動(dòng)，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。出現(xiàn)非經(jīng)期出血、嚴(yán)重痛經(jīng)或閉經(jīng)超過3個(gè)月時(shí)，需立即就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。保持適度體重和穩(wěn)定情緒對(duì)維持子宮正常功能同樣重要。