子宮輕度脫垂多數(shù)情況下可以自行恢復。改善盆底肌功能、避免腹壓增加、堅持康復訓練、控制基礎疾病等因素有助于促進自愈。

通過凱格爾運動增強盆底肌肉力量，每天可重復進行收縮放松訓練，促進子宮位置恢復。

減少搬重物、長期站立、慢性咳嗽等行為，避免腹腔壓力持續(xù)升高加重脫垂程度。

使用陰道啞鈴進行阻力訓練，或通過生物反饋治療精準鍛煉盆底肌群，加速組織修復。

慢性便秘、肥胖可能對盆底施加壓力，調理胃腸功能及減重有助于減輕脫垂癥狀。

日常可多攝入富含優(yōu)質蛋白和膳食纖維的食物，若癥狀持續(xù)需及時就醫(yī)評估是否需要佩戴子宮托等醫(yī)療干預。