大姨媽不來(lái)怎么調理
月經(jīng)不調可通過(guò)中藥調理、穴位刺激、生活方式調整、情緒管理和飲食干預改善，氣血不足、寒凝胞宮、肝郁氣滯、腎虛精虧、痰濕阻滯是常見(jiàn)誘因。
1、氣血調理：
氣血虧虛導致經(jīng)血乏源，表現為月經(jīng)延遲量少。當歸補血湯當歸15g、黃芪30g每日一劑，配合艾灸關(guān)元穴。五紅湯紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞、紅糖每周三次食療。避免過(guò)度節食，保證每日攝入動(dòng)物肝臟或菠菜等富鐵食物。
2、驅寒暖宮：
經(jīng)期受涼引發(fā)胞宮寒凝，可用艾附暖宮丸艾葉、香附各10g煎服，配合隔姜灸神闕穴。每日熱水泡腳20分鐘加入艾葉30g，經(jīng)前一周開(kāi)始飲用姜棗茶生姜3片、紅棗5枚。忌食冰飲寒涼食物，注意腰腹部保暖。
3、疏肝解郁：
長(cháng)期壓力導致肝氣郁結，表現為經(jīng)前乳脹、月經(jīng)紊亂。柴胡疏肝散柴胡、白芍各12g水煎服，指壓太沖穴每日3分鐘。練習八段錦調理脾胃須單舉式，玫瑰花6朵、陳皮3g代茶飲。保持23點(diǎn)前入睡，避免情緒劇烈波動(dòng)。
4、補腎填精：
先天腎虛或房勞過(guò)度致月經(jīng)稀發(fā)，左歸丸熟地、山藥各15g早晚分服，艾灸腎俞穴。黑豆核桃粥黑豆50g、核桃仁20g每周四次，配合踮腳尖運動(dòng)100次/日。節制性生活頻率，避免熬夜傷腎陰。
5、化痰通經(jīng)：
體胖痰濕阻滯沖任，蒼附導痰丸蒼術(shù)、香附各10g煎服，按揉豐隆穴。薏米冬瓜湯薏米30g、冬瓜200g每周三次，每天快走40分鐘。減少甜膩油炸食品，體重超標者需控制BMI在24以下。
規律作息保證子時(shí)23-1點(diǎn)睡眠有助于養肝血，經(jīng)期后三天可食用阿膠糕阿膠10g烊化后加黑芝麻、核桃。每周三次30分鐘有氧運動(dòng)如太極拳、慢跑改善盆腔循環(huán)，避免久坐壓迫胞宮。長(cháng)期閉經(jīng)需排查多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病，配合婦科B超和性激素六項檢查。體質(zhì)調理需堅持3個(gè)月經(jīng)周期以上，經(jīng)期忌食辛辣刺激食物，保持小腹溫暖可用暖寶寶熱敷。
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