肩周炎怎樣恢復最快最有效
關(guān)鍵詞：#肩周炎
肩周炎可通過(guò)熱敷按摩、功能鍛煉、藥物治療、針灸推拿、手術(shù)松解等方式恢復。肩周炎通常由肩部勞損、外傷、風(fēng)寒侵襲、氣血瘀滯、肝腎虧虛等原因引起。
1、熱敷按摩
每日用熱毛巾敷患處15分鐘，配合拇指點(diǎn)按肩髃穴、肩髎穴各3分鐘。中藥熏洗可用伸筋草30克、透骨草30克煎湯熱敷，有助于緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，急性期紅腫時(shí)禁用熱敷。
2、功能鍛煉
爬墻練習面對墻壁手指交替上攀至極限位置保持10秒，鐘擺運動(dòng)身體前傾患肢自然下垂畫(huà)圈，每日練習3組。八段錦中的"雙手托天理三焦"動(dòng)作能有效牽拉肩部筋膜，鍛煉時(shí)應以微痛為度避免暴力活動(dòng)。
3、藥物治療
可遵醫囑使用活血止痛膠囊、痹祺膠囊、舒筋活血片等中成藥。外用藥可選傷濕止痛膏、消痛貼膏貼敷患處。疼痛明顯時(shí)可短期服用塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，胃腸不適者應配合護胃藥物。
4、針灸推拿
針刺取肩三針配合阿是穴，行平補平瀉手法留針20分鐘。推拿采用滾法松解三角肌，彈撥法分離粘連組織，最后做肩關(guān)節搖法。小針刀療法對嚴重粘連效果顯著(zhù)，需由專(zhuān)業(yè)醫師操作。
5、手術(shù)松解
對于病程超過(guò)1年、關(guān)節活動(dòng)嚴重受限者，可考慮關(guān)節鏡下松解術(shù)。術(shù)后24小時(shí)即開(kāi)始被動(dòng)活動(dòng)，配合CPM機持續鍛煉。關(guān)節囊擴張術(shù)通過(guò)注射生理鹽水擴張關(guān)節腔，創(chuàng )傷較小恢復較快。
恢復期應避免提重物及過(guò)度使用空調，睡眠時(shí)注意肩部保暖。適量食用山藥排骨湯、當歸生姜羊肉湯等溫補膳食，忌食生冷油膩。堅持太極拳云手動(dòng)作鍛煉，配合呼吸吐納能促進(jìn)氣血運行。若夜間痛醒或出現肌肉萎縮應及時(shí)復查，病程超過(guò)3個(gè)月需做核磁共振評估軟組織損傷程度。
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