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肩周炎做什么操最快恢復

病情描述:
肩周炎做什么操最快恢復
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

肩周炎可通過(guò)爬墻運動(dòng)、鐘擺運動(dòng)、毛巾拉伸、肩部環(huán)繞等康復操促進(jìn)恢復。肩周炎通常由肩關(guān)節勞損、姿勢不良、外傷或退行性變等原因引起。

1、爬墻運動(dòng)

面對墻壁站立,患側手指沿墻緩慢上爬至極限位置,保持10秒后放松,重復進(jìn)行有助于改善肩關(guān)節活動(dòng)度。

2、鐘擺運動(dòng)

身體前傾健側手扶桌,患側手臂自然下垂做前后左右擺動(dòng),利用重力牽拉粘連組織,每日可重復多次。

3、毛巾拉伸

雙手背后握住毛巾兩端,健側手緩慢向上提拉帶動(dòng)患側手臂,可有效緩解關(guān)節囊攣縮。

4、肩部環(huán)繞

雙手叉腰做肩關(guān)節順時(shí)針與逆時(shí)針畫(huà)圈運動(dòng),動(dòng)作需緩慢均勻,每次持續數分鐘。

康復鍛煉需循序漸進(jìn),急性期疼痛明顯時(shí)應減少活動(dòng)幅度,配合熱敷或理療效果更佳,若持續3個(gè)月未緩解建議骨科就診。

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