頭疼兩天了可通過(guò)調整作息、熱敷冷敷、遵醫囑按摩、使用藥物、就醫檢查等方式治療。頭疼通常由睡眠不足、情緒緊張、頸椎病、偏頭痛、高血壓等原因引起。

1、調整作息

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差可能導致腦血管痙攣引發(fā)頭疼。建議保持每天7-8小時(shí)規律睡眠，午間休息不超過(guò)30分鐘。睡前避免使用電子設備，可飲用溫牛奶幫助入睡。對于因時(shí)差或倒班導致的睡眠紊亂，需逐步調整生物鐘。

2、熱敷冷敷

緊張性頭疼適用熱敷，將40℃左右熱毛巾敷于頸后部10-15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。偏頭痛發(fā)作時(shí)可嘗試冷敷，用冰袋包裹毛巾置于前額，每次不超過(guò)20分鐘。注意避免溫度過(guò)高或過(guò)低造成皮膚損傷，糖尿病患者慎用溫度刺激療法。

3、遵醫囑按摩

風(fēng)池穴按摩可緩解頸源性頭疼，用拇指指腹順時(shí)針按壓枕骨下凹陷處，力度以輕微酸脹為宜。太陽(yáng)穴按摩適合神經(jīng)性頭疼，雙手食指同時(shí)打圈按壓，配合深呼吸效果更佳。按摩前需排除顱內壓增高禁忌證，高血壓患者應避免強刺激。

4、使用藥物

對乙酰氨基酚片適用于輕中度頭疼，胃腸道刺激較小但每日不超過(guò)4克。布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥性頭疼，用藥期間需監測腎功能。佐米曲普坦鼻噴霧劑針對偏頭痛急性發(fā)作，心血管疾病患者禁用。所有藥物均需在醫師指導下使用，避免聯(lián)合用藥導致肝損傷。

5、就醫檢查

持續頭疼伴嘔吐、視物模糊需排除顱內病變，頭部CT可檢測出血或占位。血壓超過(guò)140/90mmHg應進(jìn)行動(dòng)態(tài)血壓監測。腦電圖檢查有助于診斷癲癇性頭疼，必要時(shí)需進(jìn)行腦血管造影。突發(fā)劇烈頭疼需警惕蛛網(wǎng)膜下腔出血，應立即急診處理。

頭疼期間應保持環(huán)境安靜避光，記錄頭疼發(fā)作時(shí)間與誘因。每日飲水1500-2000毫升，避免酒精和含酪胺食物?？蛇M(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，但避免劇烈搖晃頭部。若頭疼持續超過(guò)72小時(shí)不緩解，或出現發(fā)熱、肢體麻木等新發(fā)癥狀，須及時(shí)神經(jīng)內科就診。長(cháng)期反復發(fā)作患者建議建立頭疼日記，幫助醫生判斷病因與療效。