孩子的個子是大家擔憂的，也是大家關心的，在孩子成長階段之中，我們要根據(jù)各種各樣有效的方式助孩子長的高些，這必須大家高度重視孩子日常的生活方式及飲食搭配方式。

孩子長高的三個金子期

1、學齡期：（4～六歲）是少年兒童生長發(fā)育的關鍵階段，也是孩子長高的基本階段。六歲上下補鈣補鋅，對少年兒童將來的發(fā)展十分關鍵，這時，肌肉骨骼處在貯備期，骨骼生長日需鈣元素量為每日800mg。而這一年齡層的孩子，有可能存有挑食、食欲不振、鈣質(zhì)攝取量匱乏的狀況，危害到人體骨骼中的鈣質(zhì)貯備，這將立即造成孩子塊頭偏矮、發(fā)育階段個子增長幅度減少。2002年全國各地營養(yǎng)成分調(diào)研說明，在我國住戶飲食鈣攝取量只做到強烈推薦攝取量的40%上下，因而此階段的孩子必須補鈣補鋅。

2、猛增階段——— 兒童期：10～16歲是孩子發(fā)育階段，孩子塊頭如同百鳥爭鳴，“嗖嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多消化吸收三萬mg的鈣質(zhì)，個子便可多久1厘米，而一般家中所給予的日常飲食，攝入的鈣成分不上孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠不可以達到生長發(fā)育所需，因而必須附加補鈣補鋅。

3、最后的沖刺階段——— 青春發(fā)育期：男性17～二十五歲，女士16～22歲，是長高的最終最后的沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年兒童骺軟骨還未真真正正痊愈，每一年還存有著2～3厘米的長高潛力。這時，填補一定量的鈣質(zhì)，就能充足發(fā)掘她們的長高潛力，讓她們“百尺竿頭更進一步，更進一步”。

孩子長高的規(guī)律性

1、嬰兒出生時：身高標準約為50公分；

2、出世第一年內(nèi)：個子增速更快，均值提高約20—25厘米；

3、1—三歲：均值每一年提高約8—10cm，至一歲時個子約為75cm，兩歲時約為85cm，三歲時約為95cm；

4、三歲后：增速慢慢下降，每一年約提高5—7厘米；

5、進到青春發(fā)育期：男孩子能長20—30厘米，女孩子長15—25厘米；

6、青春發(fā)育期后：個子提高慢慢緩解至終止。

孩子長高的方式

1、補充蛋白質(zhì)：蛋白是性命的基本，骨骼細胞的增長和全身肌肉、內(nèi)臟器官的生長發(fā)育都離不了蛋白。身體生長發(fā)育越快，則越必須補充蛋白質(zhì)，魚、蝦、豬瘦肉、蛋禽、花生仁、豆類食品上都含有蛋白質(zhì)食物，應留意多填補。

2、填補維生素和甲基纖維素：維生素是保持性命的因素，在其中最重要的是維生素A、B、C，是身體生長發(fā)育所不可或缺的。小動物肝、腎、生雞蛋尤其是蔬菜水果中帶有多種多樣維生素、甲基纖維素和礦物，應多服用一些新鮮水果。

3、填補礦物：身體的長高，決策于人體骨骼的生長發(fā)育，在其中腿部長骨的提高與個子更為緊密。換句話說，僅有長骨中骺軟骨體細胞的持續(xù)生長發(fā)育，身體才會長高，鈣、磷是人體骨骼的主要成分，因此 ，5-10月份要多填補牛乳、蝦米皮、豆類食品、豬排骨、大骨頭湯、紫菜、海菜等含鈣量、磷豐富多彩的食材。

4、多日曬：此外，要帶小寶寶多到室外多日曬，提升紫外線照射機遇，以利于身體生成維生素D，促進腸胃對鈣、磷的消化吸收，進而確保人體骨骼的健康快樂成長。

5、確保充足的睡眠：睡眠質(zhì)量也是使身體長高的"營養(yǎng)元素"。常言說：人到睡中長款。因為睡眠質(zhì)量不但可緩解疲勞，并且在身體入眠后，兒童生長激素代謝比平常充沛，而且延遲時間較長，有益于長高。因而培養(yǎng)規(guī)律性的生活方式，確保充足的睡眠。

6、健身運動：就是指有效的健身運動，像選手般高韌性的運動強度，反倒會提升孩子的骨關節(jié)壓力，抑止孩子的生長發(fā)育。跳 繩針對改進孩子個子實際效果較為顯著，實際操作又簡單，父母能夠讓孩子每日跳一次，每一次十分鐘，堅持不懈為此，可以接到顯著成績。除此之外，籃球賽、網(wǎng)球、游水等全是很好的運動方式，父母最好是可以協(xié)助孩子培養(yǎng)喜愛健身運動的良好的習慣。

孩子長高的飲食搭配

1、牛乳：牛奶營養(yǎng)豐富多彩、非常容易消化、價廉物美、服用便捷，是最“貼近極致的食品類”，人叫“白色血液”，是最理想化的生態(tài)食品，它所具備的原生態(tài)營養(yǎng)缺乏癥是其他一切人工合成營養(yǎng)保健品都無可比擬的。

2、西蘭花：西蘭花中帶有很多的β胡羅卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸片、鐵和鉀的極好來源于。在其中豐富多彩的鐵對貧血有改進功效。

3、紅蘿卜：紅蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的生活中蔬菜水果，有著“小人參”之稱。紅蘿卜含有糖原、人體脂肪、桂皮醛、胡羅卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、原花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)元素。

4、桔子：柑桔果子營養(yǎng)豐富，色香味俱全慎思篤行，既可生鮮，又可生產(chǎn)加工成以水果汁為主導的各種各樣生產(chǎn)加工產(chǎn)品。柑桔生產(chǎn)量居百果之首，柑桔汁占水果汁的3/4，廣受顧客的親睞。