膝蓋疼痛可能由骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎或半月板損傷引起，解決方法包括藥物緩解、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、運(yùn)動(dòng)康復(fù)和手術(shù)干預(yù)。

1、骨關(guān)節(jié)炎：

骨關(guān)節(jié)炎常見(jiàn)于中老年群體，關(guān)節(jié)軟骨退化導(dǎo)致摩擦增加。藥物治療可選用非甾體抗炎藥如布洛芬，或關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。中醫(yī)推薦艾灸膝蓋周圍穴位如犢鼻穴，配合當(dāng)歸、川芎等藥材外敷。日常避免爬樓梯、久蹲，選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

2、滑膜炎：

滑膜組織炎癥多因勞損或感染引發(fā)。急性期需冰敷并口服潑尼松等糖皮質(zhì)激素，慢性期可用雷公藤多苷片。中醫(yī)采用刺絡(luò)拔罐放淤血，配合金銀花、黃柏煎湯熏洗。減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，使用護(hù)膝穩(wěn)定關(guān)節(jié)。

3、半月板損傷：

運(yùn)動(dòng)扭傷或退變易致半月板撕裂。輕度損傷可用氨基葡萄糖營(yíng)養(yǎng)軟骨，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。中醫(yī)推拿配合紅花油外揉，針灸陽(yáng)陵泉、血海等穴位促進(jìn)修復(fù)?？祻?fù)期進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練增強(qiáng)股四頭肌力量。

4、物理療法：

超短波治療改善局部血液循環(huán)，超聲波可軟化粘連組織。居家可用粗鹽熱敷包每日熱熨20分鐘，或姜片貼敷膝蓋驅(qū)寒除濕。夜間睡眠時(shí)抬高患肢，減輕關(guān)節(jié)腔壓力。

5、膳食調(diào)理：

多食牛筋湯補(bǔ)充膠原蛋白，黑豆核桃粥滋補(bǔ)腎氣。忌食生冷海鮮等發(fā)物，痰濕體質(zhì)者少食肥甘厚味。將杜仲、桑寄生各15克煎水代茶飲，有助于強(qiáng)筋壯骨。

膝蓋疼痛患者需避免爬山、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)，推薦八段錦兩手攀足固腎腰動(dòng)作溫和鍛煉。冬季注意膝關(guān)節(jié)保暖，使用艾草護(hù)膝。若持續(xù)腫脹發(fā)熱或夜間劇痛，應(yīng)及時(shí)排查類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等免疫性疾病。長(zhǎng)期康復(fù)可結(jié)合水中太極訓(xùn)練，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷的同時(shí)增強(qiáng)肌肉協(xié)調(diào)性。