孕期肚皮癢需通過(guò)保濕護理、避免刺激、調整衣物、控制抓撓和及時(shí)就醫緩解，常見(jiàn)原因包括皮膚干燥、妊娠紋生長(cháng)或妊娠期肝內膽汁淤積癥。

1、保濕護理：

皮膚干燥是孕期肚皮癢的主要原因之一。隨著(zhù)胎兒發(fā)育，腹部皮膚被快速拉伸導致水分流失。建議每天涂抹2-3次無(wú)香精的孕婦專(zhuān)用潤膚霜，如含有乳木果油、神經(jīng)酰胺或燕麥成分的產(chǎn)品。沐浴后3分鐘內涂抹效果最佳，水溫需控制在37℃以下。嚴重時(shí)可使用醫用凡士林厚敷，覆蓋保鮮膜增強吸收。

2、避免刺激：

化學(xué)刺激物可能加重瘙癢。避免使用含酒精、皂基或強效去角質(zhì)成分的清潔產(chǎn)品，選擇pH5.5弱酸性沐浴露。洗衣時(shí)需徹底漂洗，殘留洗滌劑可能透過(guò)衣物刺激皮膚。接觸消毒劑、香水等物品時(shí)需做好腹部防護，外出注意防曬，紫外線(xiàn)會(huì )加劇皮膚敏感。

3、調整衣物：

衣物摩擦會(huì )誘發(fā)機械性瘙癢。優(yōu)先選擇100%純棉或莫代爾材質(zhì)的孕婦內衣，腰部設計需預留3-5cm活動(dòng)空間。避免化纖面料和過(guò)緊的褲腰松緊帶，夜間睡眠可穿寬松的哺乳吊帶減少摩擦。新衣物需充分洗滌軟化纖維，洗滌時(shí)加入半杯白醋幫助去除化學(xué)殘留。

4、控制抓撓：

抓撓可能引發(fā)皮膚破損感染。瘙癢發(fā)作時(shí)可用冰袋隔著(zhù)毛巾冷敷5分鐘，或輕拍代替抓撓。修剪指甲至圓弧形，夜間可戴純棉手套入睡。心理干預如正念呼吸法能降低抓撓沖動(dòng)，每天練習10分鐘腹式呼吸有助于緩解焦慮性瘙癢。

5、及時(shí)就醫：

持續瘙癢伴黃疸需警惕妊娠期肝內膽汁淤積癥。若出現皮膚發(fā)黃、尿色加深或糞便變淺，應立即檢測膽汁酸水平。醫生可能開(kāi)具熊去氧膽酸緩解癥狀，嚴重者需提前分娩。普通瘙癢合并皮疹時(shí)，皮膚科可能推薦局部使用1%氫化可的松軟膏，但需嚴格遵醫囑控制用量。

飲食上增加omega-3脂肪酸攝入，每周食用三文魚(yú)、亞麻籽油等有助于改善皮膚屏障功能。每日飲水不少于2000ml，室內濕度保持在50%-60%。輕度運動(dòng)如孕婦瑜伽可促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免高溫瑜伽導致脫水。沐浴后可用蘆薈凝膠鎮靜皮膚，出現丘疹或滲液時(shí)需暫停所有護膚品并就醫。