懷孕胃脹不消化可通過(guò)調整飲食、少食多餐、適度活動(dòng)、熱敷腹部、遵醫囑用藥等方式緩解。胃脹不消化通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當、胃腸功能減弱、胃食管反流等原因引起。

1、調整飲食

避免食用易產(chǎn)氣食物如豆類(lèi)、洋蔥，減少高脂、辛辣食物攝入。選擇清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，適量補充膳食纖維促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。孕期激素變化會(huì )減緩胃腸蠕動(dòng)，飲食調整能減輕胃部負擔。

2、少食多餐

將每日三餐改為5-6次少量進(jìn)食，每餐控制在七分飽。進(jìn)食時(shí)細嚼慢咽，避免吞咽空氣加重腹脹。子宮增大會(huì )壓迫胃部導致容量減少，少食多餐有助于緩解胃部壓力。

3、適度活動(dòng)

餐后30分鐘進(jìn)行散步等低強度運動(dòng)，每次15-20分鐘，避免立即平臥。適度活動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但需避免劇烈運動(dòng)引發(fā)不適。胃腸動(dòng)力減弱是孕期常見(jiàn)現象，規律活動(dòng)可改善消化功能。

4、熱敷腹部

用40℃左右溫熱毛巾敷于上腹部10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能放松胃腸平滑肌，緩解脹氣不適。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。該方法適用于非病理性腹脹的臨時(shí)緩解。

5、遵醫囑用藥

若癥狀嚴重可咨詢(xún)醫生，必要時(shí)使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、胰酶腸溶膠囊等藥物。胃食管反流引起的脹痛可能需要雷貝拉唑鈉腸溶片。所有藥物均需嚴格遵循產(chǎn)科醫生指導，不可自行服用。

孕期胃脹不消化期間需保持情緒穩定，避免焦慮加重癥狀。穿著(zhù)寬松衣物減少腹部壓迫，睡眠時(shí)墊高上半身有助于減少胃酸反流。每日飲水量控制在1500-2000毫升，分次少量飲用。若出現持續嘔吐、體重下降或便血等嚴重癥狀，應立即就醫排查妊娠劇吐、消化性潰瘍等疾病。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫生反饋消化問(wèn)題，以便及時(shí)調整干預方案。