扁平足走路腳疼可通過(guò)穿戴矯形鞋墊、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術(shù)治療等方式緩解。扁平足可能與先天發(fā)育異常、足部肌腱損傷、肥胖等因素有關(guān)，通常表現為足弓塌陷、行走疼痛等癥狀。

1、穿戴矯形鞋墊

定制矯形鞋墊能有效支撐足弓，減輕足底筋膜壓力。選擇帶有足弓支撐和緩沖材質(zhì)的鞋墊，可改善行走時(shí)足部受力分布。日常需避免穿平底鞋或高跟鞋，建議選擇穩定性好的運動(dòng)鞋。矯形鞋墊需根據足部形態(tài)個(gè)性化調整，定期更換以避免磨損失效。

2、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)足部炎癥吸收，緩解軟組織粘連。體外沖擊波治療能刺激足底筋膜修復，改善局部血液循環(huán)。冷敷適用于急性疼痛發(fā)作時(shí)，每次15-20分鐘；熱敷則適合慢性期肌肉放松。物理治療需配合足部肌肉鍛煉，每周進(jìn)行2-3次。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊或雙氯芬酸鈉緩釋片。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴重炎癥反應可能需短期注射糖皮質(zhì)激素，但需嚴格控制頻次以避免肌腱損傷。藥物僅作為輔助手段，不可長(cháng)期依賴(lài)。

4、康復訓練

足趾抓毛巾訓練可增強足底肌群力量，每日練習3組每組10次。踝關(guān)節抗阻訓練用彈力帶進(jìn)行背屈和跖屈動(dòng)作，每周4-5次。平衡墊訓練能提高本體感覺(jué)，每次站立1-2分鐘。訓練應循序漸進(jìn)，出現疼痛加重需立即停止。建議在康復師指導下制定個(gè)性化方案。

5、手術(shù)治療

對于保守治療無(wú)效的重度扁平足，可考慮跟骨截骨術(shù)或距下關(guān)節制動(dòng)術(shù)。手術(shù)旨在重建足弓結構，矯正骨骼排列異常。術(shù)后需石膏固定6-8周，配合階段性康復訓練。手術(shù)風(fēng)險包括感染、神經(jīng)損傷等，需嚴格評估適應癥。青少年患者優(yōu)先考慮生長(cháng)調控型手術(shù)。

扁平足患者日常應控制體重以減少足部負荷，避免長(cháng)時(shí)間站立或行走。游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)更適合維持體能。每日睡前可用溫水泡腳并按摩足底，促進(jìn)血液循環(huán)。選擇鞋頭寬敞、鞋跟不超過(guò)3厘米的鞋子，定期檢查鞋底磨損情況。若疼痛持續加重或出現腫脹發(fā)熱，應及時(shí)就醫排除應力性骨折等并發(fā)癥。