來(lái)月經(jīng)吃什么可以增加血量
月經(jīng)期間一般不建議刻意增加血量，若存在經(jīng)量過(guò)少的情況，可適量食用紅棗、豬肝、菠菜、紅糖姜茶、牛肉等食物輔助改善。經(jīng)量過(guò)少可能與貧血、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷等因素有關(guān)，建議就醫(yī)明確原因后針對(duì)性調(diào)理。
一、食物
1.紅棗
紅棗富含鐵元素和維生素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善因缺鐵導(dǎo)致的經(jīng)量減少?？芍苯邮秤没蚺c小米、枸杞煮粥，每日建議攝入5-10顆，過(guò)量可能引起胃腸不適。
2.豬肝
豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的來(lái)源，對(duì)缺鐵性貧血引起的經(jīng)量過(guò)少有一定改善作用。建議每周食用1-2次，每次50-100克，烹飪時(shí)需徹底煮熟，避免與維生素C含量高的食物同食影響鐵吸收。
3.菠菜
菠菜含葉酸和植物性鐵，可輔助改善營(yíng)養(yǎng)性貧血。焯水后涼拌或清炒，每日100-200克為宜。草酸含量較高，腎結(jié)石患者應(yīng)控制攝入量。
4.紅糖姜茶
紅糖含微量元素，姜可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)宮寒型經(jīng)量減少有緩解作用。月經(jīng)初期每日1杯為宜，糖尿病患者及陰虛體質(zhì)者慎用。
5.牛肉
牛肉提供易吸收的血紅素鐵和蛋白質(zhì)，適合氣血不足導(dǎo)致的經(jīng)量過(guò)少。建議選擇瘦肉部位，每周3-4次，每次100克左右，搭配深色蔬菜營(yíng)養(yǎng)更均衡。
二、藥物
1.復(fù)方阿膠漿
用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，含阿膠、熟地黃等成分，可改善貧血相關(guān)癥狀。需中醫(yī)辨證使用，感冒期間停服。
2.益母草顆粒
適用于血瘀型經(jīng)量過(guò)少，具有活血調(diào)經(jīng)作用。服藥期間忌食生冷，月經(jīng)量多者不宜使用。
3.驢膠補(bǔ)血顆粒
針對(duì)失血性貧血引起的經(jīng)量減少，含阿膠、黃芪等補(bǔ)益成分。陰虛火旺者慎用，服用時(shí)避免與濃茶同飲。
4.烏雞白鳳丸
用于肝腎不足導(dǎo)致的月經(jīng)量少，含烏雞、人參等藥材。需連續(xù)服用2-3個(gè)月經(jīng)周期，高血壓患者需遵醫(yī)囑調(diào)整用量。
5.琥珀酸亞鐵片
治療缺鐵性貧血的化學(xué)藥物，需檢測(cè)血清鐵指標(biāo)后使用?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道副作用，應(yīng)與維生素C同服促進(jìn)吸收。
月經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和生冷飲食。長(zhǎng)期經(jīng)量異常需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等疾病，不可自行長(zhǎng)期服用活血藥物。日常可練習(xí)溫和的瑜伽或散步促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。
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