焦慮癥的癥狀主要有緊張不安、過(guò)度擔(dān)心、心悸胸悶、肌肉緊張、回避行為等。焦慮癥是一種以過(guò)度恐懼和焦慮為核心特征的精神障礙，可能由遺傳因素、環(huán)境壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、創(chuàng)傷經(jīng)歷、慢性疾病等多種原因引起。

一、緊張不安

緊張不安是焦慮癥的典型心理癥狀，患者常感到無(wú)法放松，內(nèi)心持續(xù)處于警覺(jué)狀態(tài)。這種情緒可能與長(zhǎng)期工作壓力或人際關(guān)系緊張有關(guān)，伴隨坐立不安和注意力難以集中等表現(xiàn)。日?？赏ㄟ^(guò)深呼吸練習(xí)和漸進(jìn)式肌肉放松幫助緩解，心理治療如認(rèn)知行為療法也有助于改善癥狀。

二、過(guò)度擔(dān)心

過(guò)度擔(dān)心表現(xiàn)為對(duì)日常事務(wù)產(chǎn)生難以控制的憂慮，即使沒(méi)有明確威脅也會(huì)持續(xù)焦慮。這種情況常與遺傳易感性相關(guān)，可能伴有失眠和疲勞等軀體癥狀。治療需結(jié)合心理疏導(dǎo)和規(guī)律作息，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用抗焦慮藥物。

三、心悸胸悶

心悸胸悶是焦慮癥常見(jiàn)的自主神經(jīng)功能紊亂癥狀，患者會(huì)感到心跳加速、胸前壓迫感。這可能與去甲腎上腺素系統(tǒng)過(guò)度激活有關(guān)，常伴隨出汗和手抖等體征。臨床可能使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀片進(jìn)行治療，同時(shí)建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

四、肌肉緊張

肌肉緊張多表現(xiàn)為頸部、肩背部持續(xù)僵硬酸痛，與應(yīng)激狀態(tài)下肌肉持續(xù)收縮有關(guān)。這類癥狀常伴隨頭痛和震顫，可通過(guò)物理治療如經(jīng)顱磁刺激改善，藥物治療常使用苯二氮?類藥物如阿普唑侖片。

五、回避行為

回避行為指患者刻意躲避可能引發(fā)焦慮的場(chǎng)景或活動(dòng)，如社交場(chǎng)合或密閉空間。這種回避機(jī)制常與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙相關(guān)，伴隨預(yù)期性焦慮和恐慌發(fā)作。治療需采用暴露療法逐步脫敏，藥物可選5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛緩釋膠囊。

焦慮癥患者需建立規(guī)律的生活作息，保證充足睡眠時(shí)間，每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走或游泳。飲食方面應(yīng)增加富含維生素B族的全谷物和綠葉蔬菜攝入，避免過(guò)量飲用咖啡因飲料。建議學(xué)習(xí)正念冥想等放松技巧，每周至少進(jìn)行3次放松訓(xùn)練。社交支持對(duì)康復(fù)至關(guān)重要，可參加支持性團(tuán)體活動(dòng)，與家人保持有效溝通。若癥狀持續(xù)影響日常生活，應(yīng)及時(shí)至精神心理科就診，接受專業(yè)評(píng)估和系統(tǒng)治療。注意避免自行停藥或調(diào)整藥物劑量，定期復(fù)診評(píng)估治療效果。