總是腰痛可能由腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統疾病等原因引起，可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、腰肌勞損

長(cháng)期保持不良姿勢或過(guò)度勞累可能導致腰部肌肉和筋膜出現無(wú)菌性炎癥。主要表現為腰部?jì)蓚人崦浱弁?，勞累后加重，休息后緩解。急性期可臥床休息1-3天，配合局部熱敷或紅外線(xiàn)理療。慢性期建議加強腰背肌鍛煉，如五點(diǎn)支撐法，每天練習2-3組，每組10-15次。

2、腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)退變或外傷可能導致纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根。典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)加重。輕度突出可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。保守治療無(wú)效且嚴重影響生活時(shí)，可能需要椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等手術(shù)治療。

3、骨質(zhì)疏松

鈣質(zhì)流失導致骨量減少，可能引起椎體壓縮性骨折。常見(jiàn)于絕經(jīng)后女性和老年人，表現為持續性腰背痛，夜間更明顯。確診后需補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。日常建議多曬太陽(yáng)，每天30分鐘，選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后的陽(yáng)光。

4、泌尿系統疾病

腎結石、腎炎等疾病可能引起腰部鈍痛或絞痛。腎結石疼痛常突然發(fā)作，向會(huì )陰部放射，可能伴有血尿。腎炎多表現為腰部隱痛伴尿頻尿急。需完善尿常規、B超等檢查，腎結石可遵醫囑使用排石顆粒、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊等藥物，必要時(shí)行體外沖擊波碎石。

5、婦科疾病

盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病可能引起腰部酸痛，多伴有下腹墜脹感。疼痛具有周期性特點(diǎn)，月經(jīng)期可能加重。建議婦科檢查明確診斷，盆腔炎需使用頭孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素，子宮肌瘤較大時(shí)可能需要腹腔鏡手術(shù)。

建議保持正確坐姿，避免久坐超過(guò)1小時(shí)，每30分鐘起身活動(dòng)。睡眠選擇硬度適中的床墊，可側臥屈膝或在膝間夾枕頭減輕腰部壓力。日常避免突然彎腰搬重物，提取物品時(shí)應先下蹲再起身。飲食注意補充牛奶、豆制品等含鈣食物，控制體重以減輕腰椎負擔。如腰痛持續不緩解或伴隨下肢麻木、大小便異常等癥狀，應及時(shí)就醫排查嚴重病因。