女性靜脈曲張，多數與這4個(gè)因素有關(guān)，重視起來(lái)，及時(shí)改善
腿上爬滿(mǎn)"小蚯蚓"的尷尬，穿裙子都不敢露腿？靜脈曲張可不是老年人的專(zhuān)利，辦公室久坐的年輕女性中招率越來(lái)越高。那些悄悄凸起的青紫色血管，其實(shí)在提醒你：身體正在發(fā)出求.救信號！
一、高跟鞋是美麗陷阱
1、長(cháng)期穿高跟鞋會(huì )讓小腿肌肉持續緊張，破壞正常的血液回流機制。建議選擇3厘米以下的低跟鞋，上班族可以在辦公室備雙平底鞋替換。
2、特殊場(chǎng)合需要穿高跟鞋時(shí)，記得每2小時(shí)做踮腳運動(dòng)：雙手扶墻，反復抬起腳跟20次，能有效緩解小腿壓力。
二、久坐不動(dòng)最傷血管
1、連續靜坐超過(guò)90分鐘，下肢靜脈壓力會(huì )升高30%。設置手機提醒，每小時(shí)起來(lái)接杯水或做幾個(gè)深蹲。
2、午休時(shí)不妨把雙腿抬高搭在辦公椅上，這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作能讓血液倒流回心臟，減輕靜脈負擔。
三、錯誤坐姿加速病變
1、蹺二郎腿時(shí)，被壓住的那條腿靜脈壓力驟增2-3倍。實(shí)在改不掉這個(gè)習慣的話(huà)，最多蹺10分鐘就要換腿。
2、正確的辦公姿勢是：雙腳平放地面，膝蓋呈90度，可以用個(gè)小板凳墊腳。后背靠實(shí)椅背，避免腰部懸空。
四、孕期要特別防護
1、懷孕時(shí)體內激素變化會(huì )使血管壁松弛，子宮增大會(huì )壓迫盆腔靜脈。從孕中期開(kāi)始就要穿專(zhuān)門(mén)的彈力襪，選擇壓力在15-20mmHg的款式。
2、側臥睡姿能減輕子宮對血管的壓迫，左側臥尤其能改善血液循環(huán)?？梢栽趦赏乳g夾個(gè)枕頭增加舒適度。
改善靜脈曲張的黃金動(dòng)作：
?睡前倒蹬自行車(chē)：平躺抬腿做蹬車(chē)動(dòng)作，每天3組每組30秒
?踝泵運動(dòng)：坐著(zhù)時(shí)腳尖上下擺動(dòng)，像踩縫紉機一樣活動(dòng)腳踝
?小腿按摩：從腳踝向膝蓋方向輕輕捏揉，切忌用力過(guò)猛
這些細節改變就能守護血管健康：把電腦墊高站著(zhù)辦公、看電視時(shí)做勾腳尖練習、出差乘坐長(cháng)途交通工具記得穿壓力襪。別等血管變成"地圖"才后悔，現在開(kāi)始養護永遠不晚！
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