來(lái)月經(jīng)可以做盆底肌修復嗎
來(lái)月經(jīng)期間一般可以做盆底肌修復，但需根據個(gè)體情況調整訓練強度。盆底肌修復主要包括凱格爾運動(dòng)、電刺激治療等方式，月經(jīng)期進(jìn)行時(shí)需避免侵入性操作。
月經(jīng)期進(jìn)行盆底肌修復時(shí)，建議選擇非侵入性的凱格爾運動(dòng)。這種自主收縮訓練不會(huì )增加感染風(fēng)險，還能緩解經(jīng)期盆腔充血帶來(lái)的不適感。訓練時(shí)應注意保持會(huì )陰清潔，使用衛生棉條或月經(jīng)杯可減少經(jīng)血污染。動(dòng)作幅度宜輕柔，避免過(guò)度用力導致腹壓增高。若出現明顯疲勞或腹痛加重，應立即暫停訓練。
電刺激治療等器械輔助的盆底肌修復建議避開(kāi)經(jīng)期。經(jīng)期宮頸口微開(kāi)，陰道環(huán)境改變，增加感染風(fēng)險。部分女性經(jīng)期盆底肌敏感度增高，電刺激可能引發(fā)不適。產(chǎn)后42天內惡露未凈者、經(jīng)血量過(guò)大者或合并盆腔炎癥時(shí)，更應暫緩器械治療。月經(jīng)結束后3-5天再恢復治療更為安全。
月經(jīng)期進(jìn)行盆底肌修復期間，建議穿著(zhù)透氣棉質(zhì)內褲并及時(shí)更換衛生用品。每日用溫水清洗外陰1-2次，禁止陰道沖洗?？膳浜蠠岱笙赂共烤徑饧∪饩o張，水溫不超過(guò)40℃。若出現異常出血、發(fā)熱或分泌物異味，需立即停止訓練并就醫。平時(shí)可多攝入含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等預防經(jīng)期貧血，保證充足睡眠有助于肌肉恢復。
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