如何自我檢查乳房 揭秘自我檢查的正確手法
乳房自我檢查可通過(guò)視診、觸診、體位調整等步驟完成，正確手法包括平臥位觸診、環(huán)形滑動(dòng)檢查、腋窩淋巴結觸診等。檢查需關(guān)注乳房形態(tài)變化、異常腫塊、皮膚凹陷等體征。
1、視診觀(guān)察：
面對鏡子觀(guān)察雙側乳房對稱(chēng)性，注意皮膚有無(wú)橘皮樣改變、乳頭內陷或溢液。雙臂上舉時(shí)觀(guān)察乳房下緣輪廓，雙手叉腰時(shí)檢查乳房外側形態(tài)。月經(jīng)周期第7-10天是觀(guān)察最佳時(shí)機，避開(kāi)經(jīng)前期乳房充血階段。
2、平臥位觸診：
仰臥時(shí)肩部墊枕使乳房平展，用食指中指無(wú)名指指腹以2-3厘米間距螺旋式推進(jìn)。從乳房外上象限開(kāi)始，順時(shí)針?lè )较驒z查整個(gè)乳房及乳暈區。壓力分輕、中、重三層，分別感受皮下、腺體和胸壁層組織。
3、環(huán)形滑動(dòng)法：
采用同心圓式檢查路徑，從乳房外周向乳頭方向做環(huán)形移動(dòng)。手指保持與皮膚平行，避免捏起組織造成假性腫塊感。特別注意乳房外上象限及腋尾區，該區域是腫瘤高發(fā)部位。
4、腋窩淋巴結觸診：
檢查時(shí)手臂自然放松，對側手指深入腋窩頂部，沿胸壁向下滑動(dòng)觸診中央群淋巴結。再檢查胸大肌外側緣的胸肌群淋巴結，最后觸診肩胛下群。正常淋巴結直徑應小于1厘米且可移動(dòng)。
5、異常體征識別：
需警惕單發(fā)無(wú)痛硬塊、皮膚酒窩征、乳頭血性溢液等表現。腫塊特征包括邊界不清、形態(tài)不規則、與深層組織固定等。非周期性乳房脹痛或持續皮膚發(fā)紅可能提示炎性乳腺癌。
建議每月月經(jīng)結束后3-5天進(jìn)行規律檢查，沐浴時(shí)涂抹潤滑劑可減少摩擦誤差。40歲以下女性結合超聲檢查，40歲以上需增加乳腺鉬靶篩查。發(fā)現異常及時(shí)至乳腺專(zhuān)科就診，避免過(guò)度按壓刺激可疑病灶。日常保持適度運動(dòng)及低脂飲食，控制體重在BMI18.5-23.9范圍內有助于降低乳腺疾病風(fēng)險。
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