李小然:好的皮膚離不開(kāi)規則的生活。比如熬夜拍戲，第二天化妝很難化妝，粉底和皮膚脫落，很難融合。另外，繼續控制飲食和有足夠的睡眠一樣重要，不吃油炸食品，不吃清淡的蔬菜，不喝碳酸飲料，不喝茶，不喝牛奶，不喝白水。你想知道她是怎么保養的嗎？

1、立即卸妝睡覺(jué)

小然，好的皮膚是天生的，好的化妝品也含有化學(xué)成分，一定會(huì )影響自己的花容，而且不一定能使自己的皮膚更好，最多也是隱藏缺陷的作用。所以，平時(shí)她不怎么化妝，要化也只是處于禮節地用化一些淡妝。她笑著(zhù)“警告”那些平時(shí)就愛(ài)化妝的女孩子，“即使非要化妝，也要在第一時(shí)間內把臉上的妝卸掉，否則會(huì )很毀皮膚哦!”她說(shuō)她自己最為看重的就是卸妝了，拍戲時(shí)只要一聽(tīng)導演喊“收工”，第一件事就是趕緊找個(gè)地方卸妝。拍戲回到酒店，不管多累，有時(shí)候都想馬上躺在床上睡覺(jué)，但是必須繼續卸妝。不得已的情況下，可以省略洗澡，但不能省略化妝。

2、美容保養品更換

小然喜歡更換美容保養品，盡管是品牌的美容保養品，但使用時(shí)間變長(cháng)肯定會(huì )有缺陷，所以使用護膚品決不固定。

3、喜歡喝營(yíng)養湯

煮湯也是不可或缺的一環(huán)。要知道，沒(méi)有足夠的營(yíng)養，再好的身體也抬不起來(lái)。小然說(shuō)的食物補充不是食物補充劑，而是喝湯。我有很多廣東朋友，她們總是教我煮湯的方法。我媽媽是中藥藥劑師，也可以說(shuō)是沾了眼睛。我知道一些中藥，知道在湯里適當添加中藥，煮的湯營(yíng)養好吃。

(1)烏雞湯

燉湯時(shí)，小然加枸杞、當歸、黨參等，火慢慢燉幾個(gè)小時(shí)，喝的時(shí)候不僅湯味道濃，而且營(yíng)養豐富，女孩子喝這樣的湯比較好。

(2)牛尾湯

燉這樣的湯，小然在湯里加入西紅柿、洋蔥、蔥、姜等，用小火燉6小時(shí)就完成了。

(3)排骨湯

夏天喝這個(gè)湯點(diǎn)火，小然在湯里放霸王花，興趣來(lái)了，在湯里放東西，遇到不燉的東西，現在打電話(huà)給廣東問(wèn)朋友。不演戲的時(shí)候，小冉喜歡在家里燉湯喝，滋養身體，養顏。

4、多素少肉

橙、蔬菜是我的最?lèi)?ài)，幾乎不吃紅肉，但適當吃魚(yú)和雞等白肉補充膠原蛋白，提高皮膚彈性。

5、喝茶養顏

小然的另一個(gè)護膚手段是喝綠茶，這個(gè)習慣也養成了很長(cháng)時(shí)間。綠茶有很多作用，我知道抗氧化、美容養顏、排毒等。小冉說(shuō)，以前自己也討厭泡茶是麻煩，不想動(dòng)手。在南京演戲，很累，正好周?chē)芯G茶，泡綠茶喝。沒(méi)想到喝完之后很累。從那以后，小冉每天泡茶喝，慢慢地感覺(jué)到了?，F在，每天喝茶已經(jīng)成為小冉的習慣。

6、注意牙齒美白

牙齒也很重要，但小然發(fā)現很多人忽視了這一點(diǎn)。病從嘴里進(jìn)來(lái)，如果牙齒不健康，口腔肯定不健康。除了早晚刷牙之外，每次吃完?yáng)|西，我都會(huì )馬上漱口，清理掉牙齒上殘留的東西。這樣，不僅對牙齒有好處，還能保證呼吸清新，沒(méi)有異味，是對他人的尊重?！?/p>

7、定期做檢查注重健康細節

小冉說(shuō)，現在人們越來(lái)越重視健康了，很多以前忽略的東西現在人們都在慢慢開(kāi)始重視。小然的健康經(jīng)驗是，我們必須注意細節，持良好的身體狀況。她建議在條件允許的情況下，每年去醫院做全身檢查，不要隨便疏忽。

8、運動(dòng)修身

苗條的身體作為演員，多年在外面演戲，睡眠和飲食都不規則，更不用說(shuō)鍛煉身體了。我認為鍛煉身體是非常必要的，鍛煉不僅有助于健康的身體，更重要的是鍛煉能有良好的精神狀態(tài)。電影既沒(méi)有時(shí)間也沒(méi)有鍛煉條件，小冉根據土地條件，利用手邊可以觸摸的東西。

(1)爬樓梯

在外面拍戲回到酒店，累了也繼續爬樓梯。不要輕視爬樓梯，可以鍛煉全身，運動(dòng)量也很大。這種鍛煉方式簡(jiǎn)單可行，不用花錢(qián)，多？事實(shí)上，健身真的不需要去健身房。如果你是愛(ài)運動(dòng)的人，你可以隨時(shí)隨地鍛煉。除了爬樓梯，小冉最常做的運動(dòng)是每天仰臥起坐。女人要注意小腹肌肉，有肚子的話(huà)，穿衣服會(huì )很丑。我仰臥起坐，不僅是為了鍛煉，還要控制小腹肌肉。

(2)游泳

游泳是小然最喜歡的運動(dòng)方式。每次拍完戲回來(lái)，她都會(huì )找幾個(gè)好朋友去游泳池泡泡。我這個(gè)人，天天嘴里喊我最?lèi)?ài)游泳，其實(shí)我的游泳水平真的不太好。我不能屏住呼吸，也不能通風(fēng)，每次都抬頭在水里游泳，不遠。所以，我游泳后頭發(fā)總是干的別人游泳后肌肉疼，脖子疼。想想也挺逗的。為此，我的好朋友們沒(méi)少嘲笑我。但我喜歡水里的感覺(jué)，很放松。有時(shí)候，即使你走在水里，你也能達到健身的目的。而且，我認為水使人體均勻，線(xiàn)條美麗。

(3)去旅行

和好朋友去旅行/有很大的時(shí)間的話(huà)，和好朋友一起去旅行，但是沒(méi)有一個(gè)人去旅行過(guò)。我認為一個(gè)人背包旅行的境界很高(啊)。而且，我的勇氣很小，和朋友在一起什么都能應付，心情很安全。