對女性來(lái)說(shuō)，保持年輕，擁有不老的臉是很重要的。因此，抗衰老成為女性一生的事業(yè)。抗衰老決不能只靠化妝品和微整形來(lái)實(shí)現。注意生活的細節，就能輕松抵抗衰老，實(shí)現逆生長(cháng)。那么，如何防止老化呢？下一位編輯會(huì )為你提出建議。

1、保證各種營(yíng)養要素的攝取

首先要注意蛋白質(zhì)的攝取，保證你的生命活力和各種生命活動(dòng)的有序進(jìn)行。它可以降低血壓，緩解貧血，促進(jìn)抗體合成，具有預防感冒、增強肝脾的功能等作用。常見(jiàn)富含蛋白質(zhì)的食物有蛋、魚(yú)、牛奶和牛奶制品、堅果、豆等。

其次，還要注意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內自由基，延緩衰老的作用。其它抗衰老的元素還有茄紅素、花青素、纖維素等。

富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍、堅果等；富含茄紅素的食物：有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等；富含花青素的食物：深顏色食物，都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等；常見(jiàn)含有纖維素的食物有：筍類(lèi)、辣椒、發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋(píng)果、鴨梨等。

2、巧妙地喝水，喝足夠的水

水是人體內的潤滑劑。有滋潤肌膚的作用。皮膚缺水，干燥失去彈性，臉老了。同時(shí)也是人的各種代謝和生理活動(dòng)正常進(jìn)行的保證。

喝水有講究，睡前喝一杯水有助于美容。上床前，無(wú)論如何都要喝一杯水，這杯水的美容效果非常好。睡著(zhù)后，那杯水可以滲透到細胞中。洗澡前喝水總是保持皮膚青春的活力。洗澡前一定要喝一杯水。洗澡時(shí)的汗水量是普通的2倍，體內的新陳代謝加快，喝水，全身細胞都能吸收水分，創(chuàng )造出柔軟的皮膚。早上醒來(lái)喝水，有助于喚醒肌膚和體內技能，排除體內毒素。

3、及時(shí)排毒

在日常生活中，人體總是攝取或產(chǎn)生損害人體健康的物質(zhì)。這些物質(zhì)在新陳代謝中不能很好地排除，形成了人體積累的垃圾。這些垃圾停留在身體里會(huì )嚴重影響健康。

首先要去除肺內毒素:每天早上和晚上睡覺(jué)前，去室外空氣清新的地方進(jìn)行深呼吸運動(dòng)。然后輪到清除腸道內毒素:保持大便順暢，排毒也能養顏。最后，去除血液內毒素:如果人體內的自由基不能立即排出，就會(huì )破壞正常細胞引起老化，多吃含有抗氧化劑的食物，就能立即去除血液內的自由基，血液中每天都會(huì )產(chǎn)生各種各樣的垃圾，如果不立即去除，不僅會(huì )加快身體的老化，還會(huì )引起高脂血壓。

4、卵巢養生

卵巢是分泌雌激素的重要內分泌器官。女性在雌激素的滋養下，皮膚清潔，骨骼筆直，聲音柔軟，生活性福。有時(shí)女性的老化是卵巢早衰等原因，卵巢的維護對女性尤為重要。

平時(shí)多注意服用維生素C和維生素E，增加葉酸豐富的食物攝入，不要太累，要注意休息。工作時(shí)不要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，要注意適當運動(dòng)。

5、工作正常

現在越老越多的女性過(guò)夜貓子的生活，尤其是假期。為了你的健康，盡量調整不健康的休息方法。女性每天睡6~8小時(shí)才能消除皮膚疲勞，正常調節皮膚細胞活動(dòng)，延緩皮膚老化速度。

美容睡覺(jué)的黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)半到1點(diǎn)半的區間，這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)是浪費的。所以為了你的美麗，請按時(shí)睡覺(jué)同時(shí)，適當的午睡有助于恢復精力，消除早上工作的疲勞。當然，睡眠不是越多越好，要注意控制。