乙型流感病毒感染期間應暫停運動(dòng)，待癥狀完全消失后再逐步恢復。運動(dòng)時(shí)機需根據癥狀嚴重程度、病程階段及個(gè)體差異綜合判斷，主要影響因素有體溫狀態(tài)、心肺負荷耐受度、免疫系統恢復情況、并發(fā)癥風(fēng)險以及運動(dòng)強度選擇。

1、體溫狀態(tài)：

發(fā)熱期間絕對禁止運動(dòng)。體溫升高時(shí)人體基礎代謝率增加，運動(dòng)會(huì )進(jìn)一步加重心臟負擔，可能誘發(fā)心肌炎等嚴重并發(fā)癥。體溫恢復正常后仍需觀(guān)察24-48小時(shí)，確認無(wú)反復發(fā)熱現象。

2、心肺負荷耐受度：

流感病毒常引發(fā)呼吸道癥狀，運動(dòng)可能加劇咳嗽、胸悶等癥狀。存在明顯氣促或血氧飽和度低于95%時(shí)，任何形式的運動(dòng)都可能加重肺部炎癥反應，需經(jīng)醫生評估心肺功能后再決定恢復運動(dòng)時(shí)間。

3、免疫系統恢復：

病毒感染后免疫系統處于激活狀態(tài)，劇烈運動(dòng)產(chǎn)生的應激反應可能抑制免疫功能。淋巴細胞計數未恢復正常前，建議僅進(jìn)行散步等低強度活動(dòng)，持續時(shí)間不超過(guò)20分鐘。

4、并發(fā)癥風(fēng)險：

乙型流感可能并發(fā)病毒性心肌炎或橫紋肌溶解癥。運動(dòng)過(guò)早易誘發(fā)心律失常、肌酸激酶升高等問(wèn)題。建議在發(fā)病后2周內進(jìn)行心電圖和心肌酶譜檢查，排除潛在并發(fā)癥后再考慮運動(dòng)。

5、運動(dòng)強度選擇：

恢復期應從低強度運動(dòng)開(kāi)始，如太極拳、慢走等，心率控制在（220-年齡）×50%以下。兩周內避免對抗性運動(dòng)和寒冷環(huán)境運動(dòng)，游泳等水中運動(dòng)需待呼吸道癥狀完全消失1個(gè)月后進(jìn)行。

康復期間建議保持每日睡眠7-9小時(shí)，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素C，可食用雞蛋羹、清蒸魚(yú)、獼猴桃等易消化食物?；謴瓦\動(dòng)后需密切觀(guān)察是否出現心悸、持續肌肉酸痛等異常反應，建議采用兩周漸進(jìn)式訓練計劃，首周運動(dòng)時(shí)長(cháng)不超過(guò)病前30%，第二周逐步增加至50%。運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)飲料，避免脫水加重心臟負擔。若恢復運動(dòng)后出現癥狀反復，應立即停止并就醫復查。