降低龜頭敏感度可通過(guò)局部脫敏訓練、行為干預、盆底肌鍛煉、藥物治療及心理調節等方式實(shí)現。龜頭敏感度過(guò)高可能與神經(jīng)分布密集、包皮過(guò)長(cháng)、慢性炎癥刺激等因素有關(guān)，通常表現為早泄、接觸疼痛等癥狀。

通過(guò)漸進(jìn)式接觸刺激降低神經(jīng)敏感度。初期可用溫水輕柔沖洗龜頭，適應后改用毛巾摩擦，后過(guò)渡到伴侶協(xié)助按摩。訓練需每日重復進(jìn)行，每次持續數分鐘，過(guò)程中出現不適須立即停止。包皮過(guò)長(cháng)者建議先完成包皮環(huán)切術(shù)再訓練。

采用停頓-擠壓法控制射精反射。性行為過(guò)程中感覺(jué)臨近射精時(shí)暫停動(dòng)作，用拇指食指擠壓龜頭冠狀溝處，待興奮消退后繼續。該方法需伴侶配合，每周實(shí)踐數次可逐步建立控制能力。注意避免過(guò)度壓迫導致組織損傷。

凱格爾運動(dòng)能增強射精控制力。每日收縮肛門(mén)及尿道周?chē)∪?，保持收縮狀態(tài)數秒后放松，每組重復數次。持續鍛煉可改善盆底肌群協(xié)調性，減少龜頭刺激向脊髓神經(jīng)的過(guò)度傳導。建議結合腹式呼吸同步練習效果更佳。

嚴重敏感者可遵醫囑使用鹽酸達泊西汀片、利多卡因凝膠或帕羅西汀片等藥物。鹽酸達泊西汀片通過(guò)調節神經(jīng)遞質(zhì)延長(cháng)射精潛伏期，利多卡因凝膠可局部麻醉降低感覺(jué)傳導，使用前需排除藥物過(guò)敏史。藥物治療需配合行為訓練才能維持長(cháng)期效果。

焦慮情緒會(huì )加重敏感反應。通過(guò)正念冥想緩解緊張狀態(tài)，性行為前進(jìn)行充分前戲降低心理壓力。伴侶應避免抱怨施壓，建立積極反饋機制。持續心理應激者需接受專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，必要時(shí)聯(lián)合認知行為干預。

日常應選擇透氣棉質(zhì)內褲減少摩擦刺激，避免過(guò)度清潔龜頭黏膜。飲食注意補充鋅元素及維生素B族，限制辛辣食物攝入。鍛煉期間出現紅腫疼痛需暫停訓練并就醫，排除龜頭炎、神經(jīng)炎等病理因素。所有干預措施需堅持數月才能顯現效果，短期內避免頻繁更換方法。