高血壓可通過(guò)生活方式干預、藥物治療、中醫調理、血壓監測、心理調節等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等原因引起。

減少鈉鹽攝入有助于降低血壓，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等，鉀能幫助平衡體內鈉水平。規律進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳等，每周至少150分鐘中等強度運動(dòng)。戒煙限酒可改善血管功能，酒精攝入量男性每日不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

遵醫囑使用降壓藥物是控制高血壓的重要手段。常用藥物包括硝苯地平控釋片可擴張外周動(dòng)脈血管，厄貝沙坦片能阻斷血管緊張素受體，氫氯噻嗪片通過(guò)利尿作用降低血容量。藥物治療需長(cháng)期堅持，不可自行增減藥量或停藥。定期復診評估和不良反應。

中醫認為高血壓與肝陽(yáng)上亢、痰濕內阻等有關(guān)?？刹捎锰炻殂^藤飲平肝潛陽(yáng)，半夏白術(shù)天麻湯化痰熄風(fēng)。針灸取太沖、曲池等穴位有輔助降壓作用。耳穴壓豆選取降壓溝、神門(mén)等部位。中藥調理需在專(zhuān)業(yè)中醫師指導下進(jìn)行，避免自行用藥。

家庭血壓監測應選擇經(jīng)過(guò)驗證的上臂式電子血壓計。測量前靜坐5分鐘，保持袖帶與心臟同一水平。每日早晚各測2-3次，間隔1分鐘，記錄7天平均值。避免在運動(dòng)、飲酒、咖啡后立即測量。定期校準血壓計，確保測量準確性。

長(cháng)期精神壓力會(huì )導致血壓升高?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、深呼吸練習緩解緊張情緒。保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)。培養興趣愛(ài)好轉移注意力。必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)幫助。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，避免情緒劇烈波動(dòng)。

高血壓患者需建立健康飲食習慣，多吃全谷物、蔬菜水果、低脂乳制品，限制飽和脂肪和膽固醇攝入。保持適宜體重，體質(zhì)指數控制在18.5-23.9。避免突然用力或劇烈運動(dòng)。定期進(jìn)行眼底、心電圖、腎功能等檢查。出現頭暈、胸悶等癥狀及時(shí)就醫。通過(guò)綜合管理，多數患者血壓可逐步降至正常范圍。