跑步時心率達到180次/分鐘是否正常需結(jié)合年齡和運動強度判斷。健康成年人進行高強度運動時可能出現(xiàn)該心率，但長期維持需警惕心臟負荷過重。

健康成年人的大心率通常為220減去年齡，30歲人群理論大心率為190次/分鐘。跑步時心率達到180次/分鐘相當于大心率的90%-95%，屬于高強度運動區(qū)間。經(jīng)常鍛煉者在該心率區(qū)間可維持10-20分鐘，表現(xiàn)為呼吸急促但能說短句，停止運動后5分鐘內(nèi)心率下降超過50次，這些是心臟功能良好的表現(xiàn)。運動手表測量可能存在誤差，建議通過頸動脈或橈動脈手動復測。

無運動習慣者突然出現(xiàn)180次/分鐘心率可能伴隨眩暈或胸痛，提示心臟代償能力不足。高血壓、冠心病患者該心率可能誘發(fā)心肌缺血，糖尿病患者需警惕無癥狀性心肌缺氧。青少年在劇烈運動中短暫達到該心率多為正常生理反應，但持續(xù)超過5分鐘需觀察是否出現(xiàn)面色蒼白等異常表現(xiàn)。

建議初次進行高強度運動前做心肺運動試驗評估風險，跑步時佩戴心率帶提高監(jiān)測準確性。若靜息心率持續(xù)超過100次/分鐘或運動后30分鐘內(nèi)心率未降至120次以下，應及時到心血管內(nèi)科就診。日?？赏ㄟ^間歇訓練逐步提升心肺耐力，從160次/分鐘心率區(qū)間開始適應，每周增量不超過5%。