跑步鍛煉通常有助于改善尿酸高。規律的有氧運動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，幫助控制體重，從而間接降低血尿酸水平。

跑步作為中等強度的有氧運動(dòng)，能夠增強心肺功能，加速血液循環(huán)，促進(jìn)尿酸通過(guò)腎臟排泄。運動(dòng)時(shí)肌肉收縮產(chǎn)生的熱量會(huì )提高體溫，增加排汗量，部分尿酸可隨汗液排出。同時(shí)，跑步消耗的能量有助于減少內臟脂肪堆積，而肥胖是尿酸升高的重要誘因之一。建議選擇平坦場(chǎng)地，穿著(zhù)緩沖性能好的跑鞋，避免關(guān)節損傷。每周進(jìn)行3-5次，每次持續30分鐘左右的慢跑較為適宜，運動(dòng)前后注意補充水分。

但需注意，急性痛風(fēng)發(fā)作期間應暫停跑步，此時(shí)關(guān)節炎癥可能導致運動(dòng)損傷。高強度無(wú)氧運動(dòng)如短跑沖刺可能產(chǎn)生大量乳酸，反而會(huì )競爭性抑制尿酸排泄。合并嚴重心腎功能不全者，需醫生評估后再制定運動(dòng)方案。運動(dòng)后若出現關(guān)節紅腫熱痛，應及時(shí)就醫排查痛風(fēng)急性發(fā)作。

除跑步外，建議結合低嘌呤飲食，限制動(dòng)物內臟、海鮮等高嘌呤食物攝入。每日飲水保持2000毫升以上，可適量飲用蘇打水堿化尿液。定期監測血尿酸水平，若持續超過(guò)420μmol/L需考慮藥物干預。運動(dòng)改善尿酸需長(cháng)期堅持，配合生活方式調整效果更佳。