月經(jīng)不調可通過(guò)調整生活方式、補充營(yíng)養、中醫調理、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不調可能與內分泌紊亂、婦科疾病、精神壓力、營(yíng)養不良、子宮結構異常等因素有關(guān)。

保持規律作息有助于穩定內分泌系統，建議每天固定入睡和起床時(shí)間。避免過(guò)度勞累或劇烈運動(dòng)，適當進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)。減少咖啡因和酒精攝入，戒煙可降低激素干擾。冬季注意腰腹部保暖，避免冷水刺激。建立月經(jīng)周期記錄習慣，幫助識別異常模式。

缺鐵性貧血可能加重月經(jīng)紊亂，可適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等富鐵食物。維生素B族有助于緩解經(jīng)前緊張，全谷物和堅果是良好來(lái)源。經(jīng)期避免生冷飲食，可飲用姜棗茶溫經(jīng)散寒。肥胖患者需控制總熱量，維持合理體重有助于激素平衡。

氣滯血瘀型可服用益母草顆?；蚬鹬蜍咄?，表現為經(jīng)血暗紫有血塊。氣血兩虛適合當歸補血口服液，常見(jiàn)經(jīng)量少而色淡。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可改善宮寒癥狀。中醫調理需辨證施治，建議在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行，避免自行用藥。

黃體酮膠囊適用于黃體功能不足引起的周期縮短。屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥可規律月經(jīng)周期。多囊卵巢綜合征患者可能需要二甲雙胍緩釋片改善胰島素抵抗。甲狀腺功能異常需左甲狀腺素鈉片調節。所有藥物均需嚴格遵醫囑使用，不可自行調整劑量。

宮腔鏡可切除導致異常出血的子宮內膜息肉。子宮肌瘤壓迫宮腔時(shí)需行肌瘤剔除術(shù)。嚴重子宮內膜異位癥可能需腹腔鏡手術(shù)清理病灶。先天性生殖道畸形需整形修復手術(shù)。術(shù)后需配合激素治療和定期復查，預防復發(fā)。

建立穩定的生物鐘對月經(jīng)調節至關(guān)重要，建議固定睡眠時(shí)間并保證7-8小時(shí)睡眠。經(jīng)期避免游泳、盆浴等可能引發(fā)感染的活動(dòng)，選擇淋浴并注意會(huì )陰清潔?？蓢L試記錄基礎體溫和月經(jīng)周期變化，就診時(shí)提供詳細數據有助于醫生判斷。長(cháng)期未改善或伴隨嚴重貧血、劇烈腹痛等情況應及時(shí)就診婦科，必要時(shí)進(jìn)行激素六項、超聲等檢查明確病因。