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壓力大確實可能導致脫發(fā)，主要與激素水平波動、毛囊周期紊亂、營養(yǎng)分配失衡、免疫異常等因素有關(guān)。

長期壓力會刺激腎上腺分泌過量皮質(zhì)醇，抑制毛乳頭細胞活性，導致休止期脫發(fā)增多。可通過冥想放松緩解。

壓力加速毛囊從生長期轉(zhuǎn)入退行期，使頭發(fā)提前脫落。規(guī)律作息有助于恢復毛囊正常周期。

壓力狀態(tài)下身體優(yōu)先分配營養(yǎng)給重要器官，毛囊供血減少。補充B族維生素和鐵元素可改善。

壓力可能誘發(fā)斑禿等自身免疫性脫發(fā)，表現(xiàn)為圓形脫發(fā)斑。需通過免疫調(diào)節(jié)治療控制病情。

建議壓力性脫發(fā)人群保持均衡飲食，適量食用黑芝麻、核桃等富含鋅元素的食物，避免過度燙染頭發(fā)，若脫發(fā)持續(xù)加重需就醫(yī)排查其他病因。