腸胃不好的人，不能吃“饅頭”？提醒：腸胃不好或與4個(gè)原因有關(guān)
關(guān)鍵詞：
腸胃不舒服時(shí)，很多人會(huì )對著(zhù)一籠熱騰騰的饅頭猶豫不決——這白白胖胖的主食，到底是養胃還是傷胃？其實(shí)答案沒(méi)那么簡(jiǎn)單，關(guān)鍵要看你怎么吃、什么時(shí)候吃。今天咱們就來(lái)聊聊腸胃不好的人該怎么對待饅頭，順便揪出那些真正傷胃的“隱形殺手”。
一、饅頭到底傷不傷胃？
1、發(fā)酵工藝決定消化難度
老面發(fā)酵的饅頭會(huì )產(chǎn)生更多乳酸菌，比酵母發(fā)酵的更易消化。購買(mǎi)時(shí)注意觀(guān)察氣孔，均勻細密的通常發(fā)酵更充分。
2、溫度影響腸胃感受
剛出鍋的熱饅頭會(huì )刺激胃酸分泌，放至溫熱時(shí)最養胃。冷藏后的饅頭淀粉會(huì )老化，建議重新蒸透再食用。
3、搭配方式很關(guān)鍵
單獨吃饅頭可能反酸，搭配蔬菜或蛋白質(zhì)食物能延緩胃排空。胃潰瘍發(fā)作期可以把饅頭撕成小塊泡在溫豆漿里。
二、真正傷胃的4個(gè)生活習慣
1、不規律的進(jìn)食時(shí)間
胃酸分泌有生物鐘，饑一頓飽一頓最傷胃黏膜。建議固定三餐時(shí)間，兩餐間隔不超過(guò)5小時(shí)。
2、錯誤的喝水方式
邊吃飯邊喝水會(huì )稀釋胃酸，正確做法是餐前半小時(shí)或餐后1小時(shí)喝水。每天早晨空腹喝溫水確實(shí)能養胃。
3、長(cháng)期服用刺激性藥物
某些止痛藥、抗生素會(huì )破壞胃黏膜屏障。必須服藥時(shí)可以選擇腸溶片，并搭配保護胃黏膜的食物。
4、情緒壓力過(guò)大
焦慮時(shí)胃部供血減少，容易引發(fā)功能性消化不良。每天做10分鐘腹式呼吸能顯著(zhù)改善癥狀。
三、腸胃不好該怎么吃饅頭？
1、選擇發(fā)酵充分的戧面饅頭
這種饅頭層次分明，咀嚼時(shí)唾液淀粉酶能更好發(fā)揮作用。掰開(kāi)能看到明顯的拉絲狀結構。
2、控制單次食用量
每次不超過(guò)一個(gè)拳頭大小，細嚼慢咽至糊狀再吞咽。胃脹氣時(shí)可以嘗試烤饅頭片。
3、巧妙搭配食材
山藥饅頭適合胃寒人群，南瓜饅頭能中和胃酸。避免和地瓜、板栗等產(chǎn)氣食物同食。
4、注意食用時(shí)機
早餐吃饅頭最理想，晚餐建議選擇發(fā)酵面食。睡前3小時(shí)最好不要吃任何碳水化合物。
其實(shí)腸胃就像個(gè)嬌氣的小朋友，你越是用極端方式對待它（比如長(cháng)期只喝粥或完全戒掉主食），它反而會(huì )鬧脾氣。與其糾結某個(gè)食物能不能吃，不如建立整體的養胃習慣。記住這個(gè)順口溜：“三餐定時(shí)量適中，溫度適宜別太燙，細嚼慢咽心情好，腸胃自然沒(méi)煩惱?！爆F在就去給自己蒸個(gè)松軟的饅頭吧，記得配盤(pán)清炒時(shí)蔬哦！
-
膽固醇偏高，吃素能降嗎？ 醫生直言：這樣吃，血管更健康
-
為啥患腦梗的人越來(lái)越多？提醒：3種食物易讓血管變堵，切記少吃
-
尿毒癥越來(lái)越多，醫生坦言：3種食物盡量少吃，腎會(huì )感激你
-
反復咳嗽怎么辦？提醒大家：多吃這3種“食物”，潤肺止咳好得快
-
醫生忠告：高血壓不想腦出血，3種東西盡量少吃，再饞也要忍住
-
瓜子是糖尿病的“加速器”？醫生提醒：保護胰島，記住3吃、3不吃
-
哪些情況下需要做腸鏡？醫生提醒：出現這3種癥狀，一定要重視
-
男子晨起后突發(fā)腦梗離世！腦梗最怕兩個(gè)時(shí)間段，這3件事務(wù)必少做
-
血栓來(lái)臨，手腳先知！醫生提醒：手腳出現3大癥狀，需警惕血栓
-
血脂高不高，頭知道？頭部若有3個(gè)癥狀，高血脂可能已經(jīng)盯上你
-
腎衰竭來(lái)臨總是“不聲不響”？出現這5個(gè)跡象，可能是腎臟在呼救
-
胃癌早期不痛不癢？提醒：身體出現3個(gè)癥狀，可能暗示癌癥來(lái)臨
-
醫生直言：3種青菜高血壓要少吃，小心讓血壓上漲，趁早扔下餐桌
-
有高血壓多吃水果！研究發(fā)現：2種水果可降低死亡風(fēng)險，延長(cháng)壽命
-
高血糖不能喝牛奶？錯了！醫生說(shuō)：真正要少碰的是這3種“水”！
-
高血壓要少吃鹽？醫生叮囑：除了鹽，這3種食物才真正要少吃
-
高血脂不能吃蛋黃？這3種食物升血脂可能比肉還猛，千萬(wàn)別多吃！
-
愛(ài)出汗的人要注意不能只喝白開(kāi)水！這些情況是身體給你的缺鉀信號
-
冰西瓜是“尿毒癥催化劑”？醫生：不想腎衰竭，3種食物盡量少吃
-
失眠多是肝火旺，建議中老年人：多吃3菜，養肝降火，安睡到天亮
-
高血壓獻血對身體有什么好處和壞處
-
要如何診斷腸梗阻
-
請告訴我預防脂肪肝的方法
-
脂肪肝常見(jiàn)的三種臨床癥狀
-
什么是癱瘓性腸梗阻
-
導致脂肪肝的8大原因
-
如何診斷單純性和狹窄性腸梗阻
-
脂肪肝早期如何保健
-
請告訴我如何全面認識腸梗阻
-
脂肪肝應該怎樣治療呢
-
腸梗阻有哪些體征
-
老年脂肪肝的發(fā)病原因
-
結腸梗阻一般會(huì )出現什么樣的癥狀
-
預防脂肪肝應該吃什么
-
如何預防脂肪肝
-
麻痹性腸梗阻的原因是什么
-
治療脂肪肝要注意這些事項
-
麻痹性腸梗阻有哪些癥狀
-
運動(dòng)治療脂肪肝很重要
-
臀部凹陷可以恢復嗎
點(diǎn)擊查看更多>
-
流產(chǎn)后多久來(lái)月經(jīng)啊
回答： 流產(chǎn)后一般30-45天恢復月經(jīng)，實(shí)際時(shí)間受到流產(chǎn)方式、妊娠周數、子宮內膜修復、內分泌調節等多種因素... -
喝酒后月經(jīng)停止怎么辦
回答： 喝酒后月經(jīng)停止可能與酒精抑制激素分泌、肝功能異常、多囊卵巢綜合征、垂體瘤等因素有關(guān)，可通過(guò)戒酒、藥... -
喉嚨一側吞咽針扎感
回答： 喉嚨一側吞咽針扎感可能由咽喉炎、扁桃體炎、反流性食管炎、咽喉異物等因素引起，需根據具體病因采取針對... -
胳膊麻疼是什么原因
回答： 胳膊麻疼可能由姿勢壓迫、神經(jīng)損傷、頸椎病、糖尿病周?chē)窠?jīng)病變等原因引起，可通過(guò)調整姿勢、營(yíng)養神經(jīng)藥... -
空孕囊一般hcg值多少
回答： 空孕囊患者的血清hCG值通常低于正常妊娠水平，具體數值差異較大，主要與胚胎停育時(shí)間、個(gè)體代謝差異、... -
懷孕六周hcg參考值
回答： 懷孕六周時(shí)血清hCG參考值通常在10000-100000 IU/L，具體數值受個(gè)體差異、胚胎發(fā)育情... -
尿潛血1十是什么意思
回答： 尿潛血1+通常提示尿液中有微量紅細胞，可能由泌尿系統感染、結石、腎炎或生理性因素引起。 1、泌尿系... -
頸椎病睡覺(jué)什么姿勢好
回答： 頸椎病患者睡覺(jué)時(shí)建議采用仰臥位或側臥位，避免俯臥位，枕頭高度應與肩部厚度相當，保持頸椎自然曲度。 ... -
頸椎病頭疼也怎么辦
回答： 頸椎病引起的頭痛可通過(guò)物理治療、藥物治療、姿勢調整、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎病頭痛通常由頸部肌肉緊... -
關(guān)于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的治療方法
回答： 類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎可通過(guò)非甾體抗炎藥、抗風(fēng)濕藥、糖皮質(zhì)激素、生物制劑等方式治療。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎通常由免疫異... -
尿液總是發(fā)黃怎么回事
回答： 尿液發(fā)黃可能由飲水不足、食物色素影響、尿路感染、肝膽疾病等原因引起，可通過(guò)增加飲水量、調整飲食、抗... -
臉上長(cháng)有雀斑吃什么藥
回答： 臉上長(cháng)有雀斑可以遵醫囑使用氫醌乳膏、維A酸乳膏、壬二酸乳膏等外用藥物，也可口服維生素C、維生素E等... -
冷敷眼睛有什么好處
回答： 冷敷眼睛有助于緩解眼部疲勞、減輕腫脹、改善干澀不適及輔助治療結膜炎等癥狀。 1、緩解疲勞 長(cháng)時(shí)間用... -
冠心病與心梗的區別
回答： 冠心病與心梗的區別主要在于病變程度和臨床表現，冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化導致的心肌缺血，心梗是冠脈完... -
沒(méi)有子宮是不是老得快
回答： 沒(méi)有子宮不會(huì )直接導致衰老加速，但可能因激素變化間接影響皮膚彈性、骨質(zhì)密度等生理狀態(tài)，主要與卵巢功能... -
內麥粒腫吃什么藥
回答： 內麥粒腫可以遵醫囑使用紅霉素眼膏、左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素地塞米松眼膏等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫... -
尿液比重偏高是什么原因造成的
回答： 尿液比重偏高可能由飲水不足、高蛋白飲食、糖尿病、尿崩癥等原因引起，需結合具體病因調整生活習慣或醫療... -
口苦口臭的原因和治療方法有什么
回答： 口苦口臭可能由口腔衛生不良、飲食不當、消化系統疾病、肝膽疾病等原因引起，可通過(guò)改善口腔清潔、調整飲... -
看頸椎病掛什么科最好
回答： 頸椎病建議優(yōu)先掛骨科或脊柱外科，也可根據癥狀選擇康復醫學(xué)科、疼痛科，常見(jiàn)病因包括椎間盤(pán)退變、長(cháng)期勞... -
爛嘴角的治療方法有哪些
回答： 爛嘴角的治療方法主要有保持局部清潔、使用外用藥物、口服藥物、調整飲食。 1、保持局部清潔 每日用溫...
-
蕁麻疹病怎樣治療
蕁麻疹可通過(guò)抗組胺藥物、糖皮質(zhì)激素、免疫調節劑、中藥治療及物理治療等方式緩解。蕁麻疹通常由過(guò)敏反應、感染、自身免疫異常、物理刺激及遺傳因素等原因引起。
666次瀏覽
-
鼠疫是怎么傳播的
回答： 鼠疫主要通過(guò)鼠蚤叮咬、直接接觸感染動(dòng)物、呼吸道飛沫傳播及實(shí)驗室暴露四種途徑傳播。 1、鼠蚤叮咬 染...
王杰
主任醫師
山東省立醫院
-
低鉀血癥是什么
回答：低鉀血癥多半是因為甲狀腺功能減退引起的一種內分泌疾病，主要癥狀是面色蒼白、虛弱等癥狀，應在日常生活中...
吳光秀
副主任醫師
重慶市涪陵中心醫院
-
骨質(zhì)增生只有左側膝蓋下方一圈疼怎么辦
骨質(zhì)增生只有左側膝蓋下方一圈疼可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、中醫調理、手術(shù)治療等方式緩解。骨質(zhì)增生通常由關(guān)節退變、慢性勞損、外傷、炎癥反應、代謝異常等原因引起。
1682次瀏覽
-
腋下毛好多怎么治療
回答：腋下的汗毛是有自己的功能的，既能夠防止細菌侵入，又能夠緩解摩擦。去掉了反而不好，但鑒于女士們愛(ài)美，去...
李海東
副主任醫師
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院
-
腳氣止癢方法
回答：腳氣是真菌感染所引起的皮膚疾病，一般會(huì )在局部出現紅斑，水泡甚至糜爛，滲液，一般瘙癢劇烈。腳氣要止癢，...
劉雯敏
副主任醫師
山東省立醫院
-
5歲半小孩嘴里有味怎么辦
5歲半小孩嘴里有味可能與口腔衛生不良、飲食不當、齲齒、消化不良、鼻竇炎等因素有關(guān)，可通過(guò)改善口腔清潔、調整飲食、治療齲齒、促進(jìn)消化、治療鼻竇炎等方式緩解。
1585次瀏覽
-
怎樣有效地去除眼袋
有效去除眼袋可通過(guò)調整作息、冷熱敷護理、局部按摩、藥物治療、手術(shù)治療等方式實(shí)現。眼袋形成主要與遺傳、衰老、用眼過(guò)度、局部循環(huán)不良等因素相關(guān)。
786次瀏覽
-
男人前列腺結核圖
我們好多患者在治療過(guò)程中對自己的病情不是特別了解，導致治療時(shí)產(chǎn)生了許多不利于治療的因素，所以我們一定要對自己的病情重視起來(lái)，一下是關(guān)于男人前列腺結核圖，希望對大家有所幫助。
13224次瀏覽
-
有高血壓的老人能不能吃韭菜
回答：老年人高血壓不可以吃韭菜意見(jiàn)建議：韭菜性溫，且含有揮發(fā)性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，對于熱性疾病的高...
高云
副主任醫師
北京安貞醫院