有科學(xué)依據(jù)，經(jīng)常睡覺(jué)的房間內(nèi)，這2樣?xùn)|西最好一個(gè)都別放
關(guān)鍵詞：睡覺(jué)
你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：明明睡足了8小時(shí)，早上醒來(lái)卻昏昏沉沉？很可能，臥室里這兩樣常被忽視的東西正在偷偷"偷走"你的睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)代人舍得花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)床墊，卻經(jīng)常栽在這些細(xì)節(jié)上。
一、帶香味的裝飾品
1、香薰蠟燭
看似浪漫的香薰蠟燭會(huì)釋放揮發(fā)性有機(jī)化合物。這些物質(zhì)會(huì)刺激呼吸道，有人會(huì)出現(xiàn)半夜干咳、鼻腔不適。特別是劣質(zhì)香薰產(chǎn)品，可能含有人工合成的芳香劑，長(zhǎng)期吸入會(huì)影響深度睡眠。
2、擴(kuò)香石
持續(xù)釋放香味的擴(kuò)香石同樣存在隱患。人的嗅覺(jué)系統(tǒng)在夜間會(huì)變得敏感，過(guò)濃的香味可能激活大腦杏仁核，這是負(fù)責(zé)情緒處理的區(qū)域。有人反映使用后容易做噩夢(mèng)，其實(shí)是香味影響了睡眠周期。
二、電子設(shè)備
1、帶顯示器的電器
空調(diào)、加濕器上的LED顯示屏，哪怕只是微弱的藍(lán)光，也會(huì)抑制褪黑素分泌。有個(gè)簡(jiǎn)單測(cè)試：關(guān)燈后如果能看到這些設(shè)備的指示燈，就說(shuō)明亮度已經(jīng)超標(biāo)。建議用黑色膠帶遮住光源，或者干脆選擇無(wú)顯示屏的款式。
2、正在充電的手機(jī)
床頭充電的手機(jī)會(huì)產(chǎn)生微量電磁場(chǎng)，雖然沒(méi)有直接證據(jù)表明其危害，但敏感人群可能出現(xiàn)睡眠變淺的情況。更關(guān)鍵的是，充電時(shí)手機(jī)發(fā)熱可能引發(fā)安全隱患，已經(jīng)有多個(gè)案例顯示充電設(shè)備過(guò)熱導(dǎo)致的事故。
改善睡眠需要營(yíng)造適合的環(huán)境。檢查臥室是否存在這些隱患，給身體一個(gè)真正放松的修復(fù)空間。養(yǎng)成睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)清晨的清醒感完全不同。