腦梗來臨，睡覺先知？提醒：睡覺出現(xiàn)4個跡象，或是腦梗前的預警
關(guān)鍵詞：腦梗
晚上翻來覆去睡不著？早上醒來頭暈眼花？先別急著怪枕頭不舒服。你可能沒想到，這些睡眠中的小異常，有時候是在給你敲警.鐘。大腦這個人體指揮官，在發(fā)出求助信號時，常常會選擇夜深人靜的時刻。
一、為什么睡覺異?？赡茴A示腦梗
1、夜間血流速度變化
人在睡眠時，身體處于相對靜止狀態(tài)，血液循環(huán)速度會自然減慢。腦部供血本就敏感，當血管出現(xiàn)狹窄或阻塞時，夜間癥狀更容易顯現(xiàn)。
2、迷走神經(jīng)活躍度差異
睡眠中自主神經(jīng)功能與清醒時不同，迷走神經(jīng)相對活躍，可能放大某些輕微缺血癥狀。
二、需要警惕的四種睡眠異常
1、頻繁肢體抽動
正常情況下偶爾腿抽動不算異常。但如果單側(cè)肢體頻繁不自主抽動，特別是在淺睡眠階段反復出現(xiàn)，可能是腦部控制運動的區(qū)域供血不足。
2、突然憋醒伴胸悶
平躺時腦靜脈回流增加，若存在血管狹窄，可能誘發(fā)短暫腦缺血。這種憋醒往往伴隨明顯的窒息感，與普通做噩夢驚醒有明顯區(qū)別。
3、晨起持續(xù)性眩暈
起床后持續(xù)半小時以上的頭暈目眩，特別是伴有視物旋轉(zhuǎn)感時，提示前庭系統(tǒng)可能缺血。不同于低血糖的一過性頭暈，這種眩暈往往需要靜臥才能緩解。
4、睡眠中單側(cè)麻木
睡醒發(fā)現(xiàn)單側(cè)手掌或面部持續(xù)發(fā)麻，活動后不緩解。這是典型的感覺皮質(zhì)缺血表現(xiàn)，與普通壓到手臂的麻木感不同，持續(xù)時間通常超過15分鐘。
三、改善生活習慣降低風險
1、保持水分平衡
睡前適量飲水，避免夜間血液過度粘稠。尤其是有起夜習慣的人群，床頭可放小杯溫水。
2、調(diào)整睡姿角度
避免完全平躺，適當墊高床頭，促進腦部靜脈回流。有打鼾史的人群尤其要注意呼吸道通暢。
3、建立睡眠規(guī)律
定時入睡起床，避免周末補覺打亂生物鐘。保持作息穩(wěn)定有助于腦血管調(diào)節(jié)功能。
睡眠是身體的維修時間，也是健康的晴雨表。偶爾出現(xiàn)上述癥狀不必過度緊張，但持續(xù)存在的異常信號值得關(guān)注。改變能改變的，警惕該警惕的，才是對自己健康負責的態(tài)度。