痛風(fēng)最怕的3個(gè)習慣，冬天堅持做，疼痛少一半
關(guān)鍵詞：痛風(fēng)
寒風(fēng)呼嘯的冬天，痛風(fēng)患者的日子可不好過(guò)。關(guān)節里的尿酸結晶就像一個(gè)個(gè)小刀片，隨著(zhù)溫度降低扎得更深了。但別急著(zhù)把火鍋戒掉，其實(shí)只要改掉幾個(gè)日常小習慣，就能讓疼痛感乖乖投降。
一、把飲料當水喝的快樂(lè )陷阱
1、甜蜜的代價(jià)
那些冒著(zhù)氣泡的甜飲料，喝下去是快樂(lè )的，但身體處理它們時(shí)就像在打仗。果糖在肝臟代謝會(huì )產(chǎn)生大量尿酸，而冬天運動(dòng)量減少，這些多余尿酸更容易沉積在關(guān)節里。
2、溫水才是真朋友
每天2000毫升溫水，聽(tīng)起來(lái)像任務(wù)，其實(shí)是給關(guān)節買(mǎi)保險。溫水能促進(jìn)尿酸溶解排出，就像給堵塞的下水道灌熱水，比什么特效藥都管用。
二、深夜食堂的致.命誘惑
1、宵夜里的嘌呤炸.彈
晚上十點(diǎn)后還在涮羊肉？高嘌呤食物在睡眠時(shí)段更難代謝。夜間人體代謝速度下降30%，那些海鮮火鍋的嘌呤會(huì )在血液里開(kāi)派對，第二天就讓關(guān)節付出代價(jià)。
2、提前三小時(shí)吃晚餐
把晚餐時(shí)間挪到六點(diǎn)前，給身體留足消化時(shí)間。就像銀行關(guān)賬前要把流水結清，睡前完成食物消化能減少尿酸滯留。
三、要溫度不要風(fēng)度的倔強
1、凍出來(lái)的疼痛
冷空氣會(huì )讓關(guān)節滑液變粘稠，尿酸結晶更容易沉積。別學(xué)年輕人露腳踝，痛風(fēng)最怕關(guān)節受涼，秋褲該穿就得穿。
2、局部保暖有妙招
重點(diǎn)保護大腳趾、膝蓋這些痛風(fēng)重災區?？梢詼蕚鋫€(gè)充電暖手寶，看電視時(shí)放在疼痛部位，溫度控制在40度左右，太燙反而會(huì )刺激炎癥。
改變習慣比吃藥更難，但想想發(fā)作時(shí)疼到睡不著(zhù)的感覺(jué)，這些調整真的不算什么。從今天開(kāi)始和甜飲料分手、和宵夜說(shuō)再見(jiàn)、把秋褲當成時(shí)尚單品，這個(gè)冬天讓關(guān)節輕松過(guò)關(guān)。