老人心衰去世，不沾煙酒、愛運動，醫(yī)生：原因在這3點
關(guān)鍵詞：心衰
誰能想到隔壁小區(qū)那位每天清晨雷打不動晨跑的退休老師，上周突然走了。鄰居們議論紛紛："老張可是咱們小區(qū)出名的養(yǎng)生達人，不抽煙不喝酒，天天堅持快走，怎么說沒就沒了？"直到后來家屬才透露，是心力衰竭導(dǎo)致的。很多人以為只要戒煙戒酒勤鍛煉就能遠離心腦血管疾病，其實這個想法可能忽略了幾個關(guān)鍵隱患。
一、無聲的定時炸.彈被低估
1、慢性.病管理不到位
長期的高血壓就像給心臟套上了緊箍咒，每次搏動都要耗費更多力氣。很多人覺得血壓高點沒癥狀就無所謂，這種想法很危險。
2、感冒不當(dāng)回事
病毒性感冒可能引發(fā)心肌炎，這個小常識經(jīng)常被中老年人忽略。感冒時強行運動會給心臟帶來額外負(fù)擔(dān)。
3、服藥三天打魚兩天曬網(wǎng)
降壓藥吃吃停停會讓血壓像過山車一樣起伏，這對血管的傷害比持續(xù)高血壓還嚴(yán)重。
二、運動是把雙刃劍
1、運動強度超出承受范圍
退休后突然開始高強度運動，心臟未必吃得消。運動要循序漸進，不能和年輕人較勁。
2、忽視運動前后的身體信號
運動時胸悶氣短以為是正常反應(yīng)，其實可能是心臟發(fā)出的求助信號。運動后持續(xù)疲憊也值得警惕。
3、極端天氣堅持鍛煉
寒冷刺激會讓血管收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)。霧霾天戶外運動更是雪上加霜。
三、心理因素被嚴(yán)重忽視
1、退休后的心理落差
突然閑下來的空虛感會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，這種慢性壓力對心臟的損傷不亞于抽煙。
2、報喜不報憂的性格
很多老年人習(xí)慣把煩心事悶在心里，這種情緒壓抑會導(dǎo)致身體長期處于應(yīng)激狀態(tài)。
3、睡眠質(zhì)量越來越差
隨著年齡增長，深度睡眠時間減少，心臟得不到充分休息，日積月累就會出問題。
看完這些，可能有人會問：那該怎么辦？首先要定期體檢，別等有癥狀才去醫(yī)院。其次要量力而行，運動不是越激烈越好。最后要重視心理健康，退休不是生命的終點站。照顧好心腦血管，才能讓晚年生活既有質(zhì)量又有長度。