醫(yī)生：2個時間段內(nèi)最好別吸煙，煙癮再大也要先忍一忍，放在心上別大意
關(guān)鍵詞：煙癮
煙民們總喜歡在特定時刻點上一支煙，仿佛那是生活中不可或缺的儀式感。但有些時間段吸煙，傷害指數(shù)會直線上升，連呼吸科醫(yī)生都要搖頭嘆息。你以為的放松時刻，可能正悄悄為身體埋下隱患炸.彈。
1.晨起后30分鐘內(nèi)吸煙的危害翻倍
1.空腹狀態(tài)下尼古丁吸收加速
經(jīng)過整晚代謝，口腔黏膜處于干燥狀態(tài)。這個時候吸煙，煙草中的焦油會直接刺激咽喉，有害物質(zhì)吸收效率比平時高很多，心血管負擔瞬間加重。
2.支氣管防御機制最薄弱時段
夜間呼吸道纖毛處于休整期，清晨剛醒時其清潔功能還未完全恢復。煙霧顆粒更容易長驅(qū)直入，沉積在肺泡深處，咳嗽、胸悶等問題會明顯加重。
2.飯后吸煙等于慢性自殺
1.消化系統(tǒng)遭遇雙重打擊
進食后胃腸道開始高速運轉(zhuǎn)，這時吸煙會讓尼古丁隨著血液循環(huán)直達消化系統(tǒng)。胃黏膜血管在高溫食物和煙霧的雙重刺激下，潰瘍風險直線上升。
2.營養(yǎng)物質(zhì)吸收率斷崖下跌
煙草中的氰化物會與食物中的維生素C結(jié)合，約七成營養(yǎng)還沒吸收就被破壞。長期如此會出現(xiàn)典型的煙民臉——面色發(fā)黃還伴隨著牙齦出血。
3.代謝系統(tǒng)開啟混亂模式
飯后血糖本就會自然升高，加上煙草對胰島素敏感性的干擾，可能導致血糖像過山車般劇烈波動。這對糖尿病前期人群尤為危險。
改變習慣從來不是容易的事，但可以選擇循序漸進。下次想在這兩個時段點煙時，不妨試試含顆薄荷糖或做組深呼吸。堅持21天后你會發(fā)現(xiàn)，喉嚨的異物感減輕了，晨起的口苦現(xiàn)象也在好轉(zhuǎn)。給自己的肺部一個重啟的機會，它們會用更好的狀態(tài)回報你。