流感來(lái)襲！糖尿病人做好這幾點(diǎn)比吃藥管用
關(guān)鍵詞：糖尿病
最.近辦公室里咳嗽聲此起彼伏，地鐵上戴口罩的人突然多了起來(lái)，冬季流感病毒又開(kāi)始"沖業(yè)績(jī)"了。普通人中招可能扛幾天就過(guò)去，但對(duì)血糖不穩(wěn)的朋友來(lái)說(shuō)，這場(chǎng)戰(zhàn)斗可沒(méi)那么簡(jiǎn)單——免疫系統(tǒng)本就處于戒備狀態(tài)，病毒入侵可能引發(fā)連鎖反應(yīng)。不過(guò)別急著囤藥，掌握這幾個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作，或許比藥片更能幫你守住健康防線。
一、血糖控制是防御基石
1.監(jiān)測(cè)頻率要升級(jí)
病毒入侵時(shí)身體會(huì)分泌應(yīng)激激素，這些物質(zhì)可能讓血糖坐上過(guò)山車(chē)。建議每天監(jiān)測(cè)增加到4-6次，特別是出現(xiàn)乏力、口渴等異常時(shí)。夜間3點(diǎn)的血糖值很關(guān)鍵，能反映潛在風(fēng)險(xiǎn)。
2.飲食微調(diào)有講究
生病期間不必嚴(yán)格控碳水，每天保證150克主食打底。把燕麥粥、南瓜羹這類(lèi)好消化的慢碳水作為首選，既能維持基礎(chǔ)能量，又不會(huì)造成血糖驟升。隨身攜帶無(wú)糖餅干應(yīng)對(duì)突發(fā)低血糖。
二、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給要精準(zhǔn)發(fā)力
1.蛋白質(zhì)變成剛需
免疫球蛋白的合成需要大量蛋白質(zhì)原料，每公斤體重至少要補(bǔ)充1.2-1.5克。把雞蛋羹、清蒸魚(yú)片這類(lèi)高蛋白食物拆分成5-6頓加餐，吸收率比集中吃三頓高30%。
2.關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素組合
鋅元素能直接抑制病毒復(fù)制，每天15毫克足矣，牡蠣或牛肉都是好來(lái)源。維生素D建議維持在40-60ng/ml水平，這個(gè)數(shù)值的陽(yáng)光維生素能讓免疫細(xì)胞更敏銳。
三、藥物管理需要靈活應(yīng)對(duì)
1.口服藥可能失效
脫水狀態(tài)會(huì)影響某些降糖藥吸收，如果連續(xù)兩次測(cè)出血糖＞13.9mmol/L，可能需要臨時(shí)調(diào)整為胰島素注射。這個(gè)動(dòng)作務(wù)必在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
2.退燒藥選擇門(mén)道
對(duì)乙酰氨基酚比布洛芬更適合糖友，但24小時(shí)內(nèi)別超過(guò)8片。服藥后要特別關(guān)注腳趾等末梢循環(huán)，某些退燒成分可能影響微血管。
四、生活細(xì)節(jié)決定康復(fù)速度
1.呼吸監(jiān)測(cè)不能省
在床頭放個(gè)普通濕度計(jì)，保持50%-60%的濕度最理想。每天早晨對(duì)著鏡子做深呼吸測(cè)試，如果能完整數(shù)到20不咳嗽，說(shuō)明肺部狀態(tài)良好。
2.睡眠質(zhì)量要保障
發(fā)熱期采用"洋蔥式"睡法——薄毯子疊蓋三層比厚棉被更實(shí)用，方便隨時(shí)調(diào)整。把枕頭墊高15度，這個(gè)角度能減少呼吸道分泌物倒流。
特殊時(shí)期要像對(duì)待精密儀器那樣照顧身體，每個(gè)數(shù)字波動(dòng)都是健康發(fā)出的摩爾斯電碼。準(zhǔn)備個(gè)專(zhuān)屬健康日志，記錄體溫、血糖、用藥時(shí)間的三維數(shù)據(jù)，這些信息比CT報(bào)告更能幫助預(yù)判病情走勢(shì)。記住，病毒最怕的就是你認(rèn)真對(duì)待自己的樣子。