為什么失戀后總走不出來(lái)？答案和愛(ài)情無(wú)關(guān)
關(guān)鍵詞：
失戀后那種胸口發(fā)悶、食欲全無(wú)的感覺(jué)，可能比感冒發(fā)燒還難受。明明知道這段感情已經(jīng)翻篇，可大腦就像卡帶的錄音機(jī)，反復(fù)播放著過(guò)去的片段。其實(shí)這種"戒斷反應(yīng)"的罪魁禍?zhǔn)?，藏在你的神?jīng)系統(tǒng)里。
一、多巴胺系統(tǒng)突然斷電
1.快樂(lè)激素的斷供危.機(jī)
戀愛(ài)時(shí)大腦分泌的多巴胺堪比天然興奮劑，突然終止親.密關(guān)系就像掐斷電源，身體需要3-6個(gè)月重建平衡機(jī)制。這段時(shí)間出現(xiàn)的失眠、焦慮，其實(shí)是神經(jīng)遞質(zhì)在抗議。
2.記憶強(qiáng)化帶來(lái)的副作用
海馬體會(huì)把情緒強(qiáng)烈的記憶優(yōu)先儲(chǔ)存，這就是為什么分手后反而更易想起美好片段。神經(jīng)科學(xué)研究顯示，重復(fù)回憶會(huì)加深神經(jīng)通路，形成類似成癮的循環(huán)。
二、身體啟動(dòng)保護(hù)程序
1.壓力激素持續(xù)預(yù)警
皮質(zhì)醇水平升高會(huì)引發(fā)真實(shí)的心絞痛感，部分人會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性免疫力下降。這解釋了很多失戀者"心痛到無(wú)法呼吸"的生理基礎(chǔ)。
2.生物鐘的連鎖反應(yīng)
共同生活形成的作息規(guī)律被打破后，褪黑素分泌容易紊亂。這就是為什么有人分手后整夜失眠，有人卻昏睡不醒。
三、重建自我的三個(gè)開關(guān)
1.運(yùn)動(dòng)激活內(nèi)啡肽
每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽，能逐漸替代多巴胺的空缺。不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，快走或跳舞這類節(jié)奏性活動(dòng)效果更佳。
2.環(huán)境斷舍離技巧
暫時(shí)避開共同去過(guò)的地方，更換手機(jī)壁紙等環(huán)境線索，能減少觸發(fā)回憶的概率。神經(jīng)可塑性研究表明，新環(huán)境能加速大腦"重置"。
3.建立新獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
學(xué)習(xí)新技能獲得的成就感，會(huì)刺激大腦前額葉形成新的興奮點(diǎn)。建議選擇需要專注力的手工類活動(dòng)，比如拼圖或烘焙。
不必強(qiáng)迫自己立刻停止想念，就像退燒需要時(shí)間一樣。當(dāng)你開始享受清晨咖啡的香氣，發(fā)現(xiàn)晚霞特別好看時(shí)，說(shuō)明神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)悄悄完成了那場(chǎng)重要的系統(tǒng)升級(jí)。