研究發(fā)現(xiàn)膽固醇越低，癌癥風險越高？學會3招控制血脂
關(guān)鍵詞：膽固醇
聽說膽固醇越低越容易得癌癥？這消息一出，朋友圈瞬間炸鍋。膽固醇這個老話題又被推上風口浪尖，有人嚇得趕緊把降脂藥停了，有人開始狂吃紅燒肉壓驚。別急，咱們先冷靜下來看看這研究到底說了啥。
一、膽固醇和癌癥到底啥關(guān)系？
1.研究說了什么
上海瑞金醫(yī)院的研究發(fā)現(xiàn)，低密度脂蛋白膽固醇過低可能與某些癌癥風險增加有關(guān)。但注意，這里說的是"可能"，而且研究也強調(diào)，這并不意味著膽固醇越低越容易得癌癥。
2.膽固醇的雙面性
膽固醇是人體必需物質(zhì)，參與細胞膜構(gòu)建、激素合成等重要功能。過高確實會增加心血管疾病風險，但過低也可能影響免疫功能。關(guān)鍵在于保持合理水平，不是一味追求低。
3.不要過度解讀
這項研究只是觀察性研究，不能證明因果關(guān)系。目前醫(yī)學界公認的是，控制膽固醇在合理范圍對健康最有利。
二、血脂管理三大誤區(qū)要避開
1.誤區(qū)一：膽固醇越低越好
很多人認為膽固醇指標越低越健康，這是不對的。女性總膽固醇低于160mg/dL，男性低于130mg/dL可能就需要警惕了。
2.誤區(qū)二：只關(guān)注低密度脂蛋白
血脂檢查要看全套指標，包括總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯，不能只看一個數(shù)值。
3.誤區(qū)三：靠飲食就能完全控制
對于遺傳性高膽固醇血癥患者，單純靠飲食控制效果有限，需要在醫(yī)生指導下綜合干預。
三、科學控脂三招要記牢
1.吃對脂肪很關(guān)鍵
減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，適當增加不飽和脂肪酸。堅果、深海魚、橄欖油都是好選擇。動物內(nèi)臟、油炸食品要控制。
2.運動是天然調(diào)節(jié)劑
有氧運動能提高高密度脂蛋白水平，建議每周至少150分鐘中等強度運動，快走、游泳、騎自行車都不錯。
3.定期監(jiān)測不能少
20歲以上成年人每5年應(yīng)檢查一次血脂，40歲以上或有高危因素者每年檢查。發(fā)現(xiàn)異常要及時就醫(yī)，不要自行調(diào)整用藥。
健康管理從來不是非黑即白的選擇題。與其糾結(jié)膽固醇高一點好還是低一點好，不如把重點放在養(yǎng)成科學的生活方式上。記住，任何健康指標都要在醫(yī)生指導下個性化調(diào)整，別被片面信息帶跑偏了。